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大人的高效閱讀術：看對重點、用對工具，時間有限也能知識變現！
身為大人的讀書困境──
沒時間讀、讀得太慢、讀完就忘、覺得沒用
針對忙碌職場工作者的需求，提供高效的閱讀方法，
3C用品、應用APP ╳ 重點筆記、視覺速讀、聽書 ╳ 精力管理、時間利用
讓你在繁忙的日程中也能輕鬆閱讀、快速吸收，將所學知識轉化為行動力。
★ 懂讀推薦 ★
瓦基｜「閱讀前哨站」站長
亨利溫｜自媒體斜槓教練
施定男｜進化村站長
郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人
愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
劉奕酉｜《看得見的高效思考》作者
鄭俊德｜閱讀人社群主編
（依首字筆畫排序）
一天24小時，你至少要花8小時上班、8小時睡覺、2小時通勤、2小時吃飯、2小時滑手機社交……時間太少、事情太多，想要多看點書充實自己，卻又沒時間。
大人的閱讀困難四大障礙──
1.忙。
忙工作、忙生活，往往無法保證閱讀時間，也很難養成閱讀習慣。能抽出的一些閱讀時間也往往是碎片時間，精力投入不足，自然閱讀收益有限。
2.慢。
閱讀速度慢，讀一本書所花時間過長，加上投入的閱讀時間有限，造成無法長期閱讀完成閱讀計畫，進而打擊了閱讀信心。
3.忘。
很多人經常會看到本書的後面，忘記前面的內容。等一本書讀完之後，通常只能模模糊糊地記住書中粗略的資訊，忘記了多數有用資訊。
4.無用。
不少人即使看過書中的知識，短期內也能記住它們，但到了實際生活中，仍然無法使用讀到的知識，以至於懷疑自己是在做「無用」的閱讀。
其實──大人有大人的閱讀需求！
我們需要一種以對實際工作生活有説明為目的的閱讀方法，
一種高效快速並且不太佔據我們有限的休閒時間的閱讀方法，
一種在有限的學習投入下盡可能多地產生高回報的閱讀方法。
本書收錄──
- 一系列能幫讀者大幅提高閱讀速度的實用技巧和訓練方法
- 一系列能幫助職場工作者提升讀後實際收穫的方法
- 一系列在忙碌的工作、生活之餘，能輕鬆讀書的時間和精力管理方法
- 一些能幫助職場工作者明智選書、提升閱讀成效的實用技巧
- 一系列能大幅提高閱讀後知識持久儲存、提取效率的技術工具
- 自序
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適合大人的四步高效率閱讀法
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1.1 職場工作者閱讀的四大困惑： 忙、慢、忘、無用
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1.2成年人學習的特徵
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1.3 核心原則： 以我為主，學以致用
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1.4 閱讀目的──最關鍵因素
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1.5 閱讀的五步轉化漏斗
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1.5.1 閱讀成效公式
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1.5.2 與五步轉化漏斗對應的本書閱讀說明
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1.6 四步讀書法：預、通、內、外
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1.7 訓練開始之前的熱身
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1.7.1 學習的時候大腦裡發生了什麼
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1.7.2 擁抱成長型思維
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1.8 小結
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預讀
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2.1 了解作者
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2.2 仔細閱讀目錄
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2.3 用最快的速度翻閱全書
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2.4 仔細閱讀前言
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2.5 整合和提問
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2.6 文章的預讀
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2.7 小結
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通讀的訣竅：視覺快速閱讀技巧
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3.1 快速閱讀的 心理學與神經科學基礎
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3.1.1 閱讀速度自測
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3.1.2 影響閱讀速度的三個基礎因素
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3.1.3 影響快速閱讀的原理1：跳視
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3.1.4 影響快速閱讀的原理2：視距──視網膜生理結構的局限
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3.1.5 影響快速閱讀的原理3：閱讀的大腦通路
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3.1.6 小結
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3.2 視覺速讀訓練
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3.2.1 卡片法：消除隨機回讀
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3.2.2 強制提高速度以減少默讀的3個方法
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3.2.3 單行引導法：訓練跳視
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3.2.4 節拍器：訓練跳視的輔助小工具
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3.2.5 關鍵字閱讀法
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3.2.6 意群閱讀法
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3.2.7 左右手垂直引導法
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3.2.8 每行三次跳視節奏訓練
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3.2.9 閃詞練習：一眼看清一個意群
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3.2.10 快速閱讀的「不讀」策略：略讀、跳讀、掃讀
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3.2.11 反向掃視引導法
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3.2.12 在電子設備上快速閱讀的技巧
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3.2.13 小結
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3.3練習答案
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聽覺速讀與通讀策略
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4.1 聽覺速讀
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4.1.1 要聽書嗎？聽書的價值和缺點
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4.1.2 聽書與看書的選擇和結合
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4.1.3 關於「聽覺學習者」和「視覺學習者」
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4.1.4 真人朗讀與語音合成
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4.1.5 聽書的訓練
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4.2 通讀階段的技巧
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4.2.1 對自己有用的才是重點
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4.2.2 畫重點做筆記的技巧
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4.2.3 靈活控制閱讀速度
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4.3 小結
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反芻內化
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5.1 重讀重點
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5.2 朝專家的方向加工知識
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5.2.1 發現更有意義的資訊模式
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5.2.2 圍繞核心概念組織知識
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5.2.3 能按情境提取知識
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5.2.4 順暢提取知識
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5.3 用不同的方法 對待不同類型的知識
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5.3.1 事實知識
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5.3.2 概念知識
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5.3.3 程序知識
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5.3.4 後設認知知識
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5.4 為遷移而學習
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5.4.1 自我舉例
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5.4.2 抽象思考
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5.4.3 歸納類比
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5.4.4 對比辨析
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5.4.5 使用後設認知能力
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5.4.6 知識累積
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5.5 記憶方法
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5.5.1 充分的理解
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5.5.2 記憶提取練習
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5.5.3 分散學習
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5.5.4 壓縮助記法
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5.5.5 視覺化法
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5.5.6 記憶宮殿
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5.5.7 順序詞法
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5.5.8 多感官參與法
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5.5.9 運動和睡眠
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5.6 檢驗內化成效
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5.7 小結
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外化使用
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6.1 應用
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6.1.1 立即行動
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6.1.2 想像演練
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6.1.3 刻意練習
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6.2 分析整合
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6.3 評價決策
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6.3.1 決策判斷
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6.3.2 解讀現實
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6.4 創造輸出
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6.4.1 內容輸出
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6.4.2 以教促學
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6.4.3 匯出筆記
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6.4.4 反思、糾錯、發展
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6.5 小結
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6.6 四步讀書法總結
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選擇閱讀內容
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7.1 不同類型的閱讀：精讀、泛讀、閒讀、摘讀
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7.1.1 核心類書
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7.1.2 拓展類書
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7.1.3 休閒類書
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7.1.4 手冊類書
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7.1.5 類型劃分並不絕對
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7.1.6 不同時期的重點應該不一樣
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7.2 主題閱讀
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7.2.1 主題閱讀的價值
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7.2.2 如何選擇主題
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7.2.3 如何確定主題閱讀的書單
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7.2.4 閱讀中的順藤摸瓜
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7.2.5 主題閱讀的精力安排
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7.2.6 主題閱讀之後
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7.3 如何選擇一本書
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7.4 關於選書的其他問題
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7.4.1 為什麼在網路時代要讀紙本書
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7.4.2 書的內容難以理解怎麼辦
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7.4.3 無法堅持讀完一本書怎麼辦
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7.4.4 講書類的內容值得聽嗎
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7.5 小結
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閱讀後的個人知識倉庫
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8.1 梳理自己的知識樹
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8.2 個人知識倉庫的實際運用方式
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8.2.1 文件檔案管理工具
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8.2.2 筆記類App
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8.3 個人知識倉庫的日常使用流程
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8.3.1 使用個人知識倉庫處理讀書筆記
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8.3.2 對單篇文章的管理
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8.4 將紙本書和Kindle放入 個人知識倉庫
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8.5 如何處理讀過的紙本書
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8.6 小結
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碎片化閱讀
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9.1 碎片化閱讀帶來的問題
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9.2 碎片化閱讀的適用場景
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9.3 「系統化碎片閱讀」策略
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9.3.1 前提：系統化的知識結構
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9.3.2 甄選優質資訊源
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9.3.3 碎片知識的處理流程
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9.4 碎片化閱讀的時間管理
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9.5 小結
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保持精力充沛，養成閱讀習慣
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10.1 確保良好的睡眠
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10.1.1 良好的睡眠能提高學習效果
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10.1.2 睡眠週期原理
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10.1.3 如何睡好
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10.2 持續運動
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10.3 正念冥想
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10.4 避免閱讀時分心的技巧
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10.5 閱讀時間的安排
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10.6 養成閱讀習慣
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10.7 小結
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實作演練：解析《技術的本質》
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11.1 選擇閱讀本書的原因
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11.2 預讀
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11.3 通讀
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11.4 反芻內化、外化使用
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11.5 小結
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- 參考文獻
- 版權頁
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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