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因為生活充滿OOXX,所以需要「樂觀商數」的心理學:多比效應×習得性失助×積極體驗,現在起提升「樂商」,哪怕沒有贏在智商跟情商!
整形會改變一個人的笑點高低?專家:影響持續一輩子!
人們傾向在說謊之後漱口、做完壞事去洗手?道德情緒影響行為!
正向心理學×積極潛能×教育實踐
這不是在書店中氾濫的心理學屁話書,
這是一本看得懂的、正經的心理學!
【多比效應】:你我也許都曾經「多比」過!
心理學家怎麼看待可愛的家庭小精靈多比?竟能扯上行為研究!
《哈利波特》中的家庭小精靈多比曾多次幫助哈利、想拯救哈利性命,
甚至會在違背主人(馬份家)的意願幫助哈利後,因心裡內疚而自我懲罰,
心理學上把這種不感恩而導致內疚心理並自我懲罰的現象叫作「多比效應」!
並且有個前提:只有當對他人的傷害不可能修復的情況下,這種內疚才會自我懲罰,
若傷害可以修復,通常不會伴隨自我懲罰的結果,
也就是說,如果多比給哈利的幫助造成對馬份不可逆的傷害,多比效應才會成立!
【道德/行為】:你以為洗手就能洗掉罪惡感?
人類在文明發展的過程中,逐漸將充滿欲望(色慾、貪婪)視為低劣庸俗的品格,
而內斂、克制欲望通常被視為品德高尚,或與純潔等特質聯想在一起,
研究指出,不道德的情緒體驗會讓人傾向於保持身體潔淨,因此有更多清潔的行為,
什麼意思?也就是說,研究發現人在說了謊之後偏愛漱口,做了壞事之後更喜歡洗手!
【快樂閾限】:現在別說這個人笑點好高了,要說快樂閾限好高!
你是笑點很高、很難逗笑的人,還是笑點超低、什麼都覺得好笑的人?
笑點高低意味著一個人的快樂感受力,笑點越高越不容易開心起來,
但你相信嗎?「整容」跟「噪音」竟然都會影響一個人的笑點高低?
噪音會對大腦中主管快樂的神經造成影響,長期處在噪音環境中甚至導致萎縮;
而整容對於一個人快樂感受力的提升可以持續一輩子,不敢相信!
另外,失去伴侶或失業這兩種情況對一個人的快樂感受力的損害至少要5~8年才能恢復!
【本書特色】:
本書提出「樂商」的概念,以心理學的科學角度來探討一種全新的心理能力商數,有別於以往對於提高智商與情商的認知,作者援引正向心理學之父塞里格曼的論點來闡述「樂商(OQ)」,也稱為樂觀商數,從眾多實驗中佐證心理對於個體行為及個性塑造、生命歷程的影響,以及與潛能激發、積極心態之間的關聯。
人們傾向在說謊之後漱口、做完壞事去洗手?道德情緒影響行為!
正向心理學×積極潛能×教育實踐
這不是在書店中氾濫的心理學屁話書,
這是一本看得懂的、正經的心理學!
【多比效應】:你我也許都曾經「多比」過!
心理學家怎麼看待可愛的家庭小精靈多比?竟能扯上行為研究!
《哈利波特》中的家庭小精靈多比曾多次幫助哈利、想拯救哈利性命,
甚至會在違背主人(馬份家)的意願幫助哈利後,因心裡內疚而自我懲罰,
心理學上把這種不感恩而導致內疚心理並自我懲罰的現象叫作「多比效應」!
並且有個前提:只有當對他人的傷害不可能修復的情況下,這種內疚才會自我懲罰,
若傷害可以修復,通常不會伴隨自我懲罰的結果,
也就是說,如果多比給哈利的幫助造成對馬份不可逆的傷害,多比效應才會成立!
【道德/行為】:你以為洗手就能洗掉罪惡感?
人類在文明發展的過程中,逐漸將充滿欲望(色慾、貪婪)視為低劣庸俗的品格,
而內斂、克制欲望通常被視為品德高尚,或與純潔等特質聯想在一起,
研究指出,不道德的情緒體驗會讓人傾向於保持身體潔淨,因此有更多清潔的行為,
什麼意思?也就是說,研究發現人在說了謊之後偏愛漱口,做了壞事之後更喜歡洗手!
【快樂閾限】:現在別說這個人笑點好高了,要說快樂閾限好高!
你是笑點很高、很難逗笑的人,還是笑點超低、什麼都覺得好笑的人?
笑點高低意味著一個人的快樂感受力,笑點越高越不容易開心起來,
但你相信嗎?「整容」跟「噪音」竟然都會影響一個人的笑點高低?
噪音會對大腦中主管快樂的神經造成影響,長期處在噪音環境中甚至導致萎縮;
而整容對於一個人快樂感受力的提升可以持續一輩子,不敢相信!
另外,失去伴侶或失業這兩種情況對一個人的快樂感受力的損害至少要5~8年才能恢復!
【本書特色】:
本書提出「樂商」的概念,以心理學的科學角度來探討一種全新的心理能力商數,有別於以往對於提高智商與情商的認知,作者援引正向心理學之父塞里格曼的論點來闡述「樂商(OQ)」,也稱為樂觀商數,從眾多實驗中佐證心理對於個體行為及個性塑造、生命歷程的影響,以及與潛能激發、積極心態之間的關聯。
- 序言 Preface
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第一章 習得性失助—傷了心也傷了幸福
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第一節 習得性失助的由來
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一、什麼是習得性失助?
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二、失敗和挫折一定會引起習得性失助嗎?
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第二節 人有習得性失助嗎?
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一、關於人的習得性失助實驗
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二、習得性失助形成過程中的一些行為特徵
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第三節 怎樣消除和預防習得性失助?
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一、習得性失助的消除
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二、習得性失助的預防
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第二章 正向心理學—尋找失落的幸福
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第一節 從習得性失助到正向心理學
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一、從習得性失助到習得性樂觀
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二、從習得性樂觀到正向心理學
-
三、正向心理學的發展
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第二節 正向心理學形成過程中的幾個重要事件
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一、父親的去世
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二、牛津大學的演講
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三、競選美國心理學會主席
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四、猶加敦半島的度假
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五、和彼得森教授在人類積極特質或美德標準研究方面的合作
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第三節 賽里格曼的主要生活經歷
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一、主要的受教育經歷
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二、主要的教學及科學研究實踐
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三、在心理學發展歷史上的地位及貢獻
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第四節 關於正向心理學的幾個爭論
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一、不夠精準的術語—複雜的幸福感
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二、積極和消極之間複雜的關係
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三、關於美德和積極特質的爭議
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第三章 樂商是一種可培養的能力
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第一節 習得性失助真的可怕嗎?
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一、住在療養院的老人
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二、習得性失助與癌症
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第二節 人應該提高自己的樂商
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一、高樂商有利於個體的社會性發展
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二、高樂商能增強人的免疫系統
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三、高樂商的人更願意聽從醫生的忠告並保持良好的健康習慣
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四、高樂商可以提高學生的學業成就並減少壞事件的發生
-
五、高樂商的人比較願意尋求社會支持和交往
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第三節 樂商是一種解釋風格
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一、使用樂觀的技術
-
二、樂商可以透過解釋風格來得到展現
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三、樂商的測量
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第四章 做一個高樂商的人
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第一節 怎樣提高人們的樂商?
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一、讓人即時快樂的一些技術
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二、影響人形成樂觀型解釋風格的主要因素
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第二節 關於人的改變
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一、人能不能發生改變
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二、分清可以改變的和不可以改變的
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三、減肥能成功嗎?
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第三節 改變自己不快樂的技術
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一、時刻警惕地自我監視
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二、合理地表揚與懲罰
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三、降低自己的日常生活焦慮
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四、樂觀訓練—ABCDE模式
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五、改變飲食結構
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第四節 讓憂鬱孩子變快樂的實踐
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一、「樂觀學習ABCDE」實踐活動的具體實施過程
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二、「樂觀學習ABCDE」實踐活動的結果與分析
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三、有關的教育建議
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第五章 樂商的核心內涵—積極特質
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第一節 樂商的具體內涵—24種積極力量
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一、什麼樣的特質才可以被稱作積極力量?
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二、具體的積極力量
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第二節 運用積極力量來改變生活
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一、工作方面
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二、愛情方面
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三、教養孩子方面
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四、心理健康方面
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第三節 道德情緒體驗與積極力量
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一、幸福體驗的三個要素
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二、道德情緒與個體的積極力量
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第六章 積極情緒與心理資源
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第一節 關於積極情緒
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一、什麼是積極情緒
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二、積極情緒的價值意義
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三、積極情緒擴建理論
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四、如何增進人的積極情緒
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五、積極情緒增進要注意的幾個主要問題
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第二節 心理資源和積極情緒
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一、什麼是心理資源
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二、大量消耗心理資源的幾種形式
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三、心理資源與攻擊行為
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四、心理資源的恢復
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第三節 心理資源與情緒變化最近發展區
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一、情緒的結構
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二、情緒變化或影響的最近發展區
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三、自我防禦區與外力援助區間的關係
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四、最近發展區概念在生活實踐中的應用
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第七章 運動與心理健康
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第一節 運動頻率與心理健康的關係
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一、久坐不運動對身心健康的負面影響
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二、運動頻率越高生活越滿意?
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第二節 運動方式會影響個體的心理健康嗎?
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一、運動方式和生活滿意感
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二、瑜伽對患病女性心理健康的積極促進作用
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三、勞動內化為運動鍛鍊也能促進心理健康
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第三節 運動的快樂密碼:自我調節控制
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一、自我調節控制和堅持是運動促進心理健康的一個最重要因素
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二、運動促進個體身心健康的其他影響因素
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- 版權頁
- 出版地 : 臺灣
- 語言 : 繁體中文
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