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因為生活充滿OOXX,所以需要「樂觀商數」的心理學:多比效應×習得性失助×積極體驗,現在起提升「樂商」,哪怕沒有贏在智商跟情商!

出版日期
2023/08/29
閱讀格式
EPUB
書籍分類
學科分類
ISBN
9786263575738

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整形會改變一個人的笑點高低?專家:影響持續一輩子!
人們傾向在說謊之後漱口、做完壞事去洗手?道德情緒影響行為!

正向心理學×積極潛能×教育實踐
這不是在書店中氾濫的心理學屁話書,
這是一本看得懂的、正經的心理學!

【多比效應】:你我也許都曾經「多比」過!
心理學家怎麼看待可愛的家庭小精靈多比?竟能扯上行為研究!
《哈利波特》中的家庭小精靈多比曾多次幫助哈利、想拯救哈利性命,
甚至會在違背主人(馬份家)的意願幫助哈利後,因心裡內疚而自我懲罰,
心理學上把這種不感恩而導致內疚心理並自我懲罰的現象叫作「多比效應」!
並且有個前提:只有當對他人的傷害不可能修復的情況下,這種內疚才會自我懲罰,
若傷害可以修復,通常不會伴隨自我懲罰的結果,
也就是說,如果多比給哈利的幫助造成對馬份不可逆的傷害,多比效應才會成立!

【道德/行為】:你以為洗手就能洗掉罪惡感?
人類在文明發展的過程中,逐漸將充滿欲望(色慾、貪婪)視為低劣庸俗的品格,
而內斂、克制欲望通常被視為品德高尚,或與純潔等特質聯想在一起,
研究指出,不道德的情緒體驗會讓人傾向於保持身體潔淨,因此有更多清潔的行為,
什麼意思?也就是說,研究發現人在說了謊之後偏愛漱口,做了壞事之後更喜歡洗手!

【快樂閾限】:現在別說這個人笑點好高了,要說快樂閾限好高!
你是笑點很高、很難逗笑的人,還是笑點超低、什麼都覺得好笑的人?
笑點高低意味著一個人的快樂感受力,笑點越高越不容易開心起來,
但你相信嗎?「整容」跟「噪音」竟然都會影響一個人的笑點高低?
噪音會對大腦中主管快樂的神經造成影響,長期處在噪音環境中甚至導致萎縮;
而整容對於一個人快樂感受力的提升可以持續一輩子,不敢相信!
另外,失去伴侶或失業這兩種情況對一個人的快樂感受力的損害至少要5~8年才能恢復!

【本書特色】:
本書提出「樂商」的概念,以心理學的科學角度來探討一種全新的心理能力商數,有別於以往對於提高智商與情商的認知,作者援引正向心理學之父塞里格曼的論點來闡述「樂商(OQ)」,也稱為樂觀商數,從眾多實驗中佐證心理對於個體行為及個性塑造、生命歷程的影響,以及與潛能激發、積極心態之間的關聯。
  • 序言 Preface
  • 第一章 習得性失助—傷了心也傷了幸福
    • 第一節 習得性失助的由來
      • 一、什麼是習得性失助?
      • 二、失敗和挫折一定會引起習得性失助嗎?
    • 第二節 人有習得性失助嗎?
      • 一、關於人的習得性失助實驗
      • 二、習得性失助形成過程中的一些行為特徵
    • 第三節 怎樣消除和預防習得性失助?
      • 一、習得性失助的消除
      • 二、習得性失助的預防
  • 第二章 正向心理學—尋找失落的幸福
    • 第一節 從習得性失助到正向心理學
      • 一、從習得性失助到習得性樂觀
      • 二、從習得性樂觀到正向心理學
      • 三、正向心理學的發展
    • 第二節 正向心理學形成過程中的幾個重要事件
      • 一、父親的去世
      • 二、牛津大學的演講
      • 三、競選美國心理學會主席
      • 四、猶加敦半島的度假
      • 五、和彼得森教授在人類積極特質或美德標準研究方面的合作
    • 第三節 賽里格曼的主要生活經歷
      • 一、主要的受教育經歷
      • 二、主要的教學及科學研究實踐
      • 三、在心理學發展歷史上的地位及貢獻
    • 第四節 關於正向心理學的幾個爭論
      • 一、不夠精準的術語—複雜的幸福感
      • 二、積極和消極之間複雜的關係
      • 三、關於美德和積極特質的爭議
  • 第三章 樂商是一種可培養的能力
    • 第一節 習得性失助真的可怕嗎?
      • 一、住在療養院的老人
      • 二、習得性失助與癌症
    • 第二節 人應該提高自己的樂商
      • 一、高樂商有利於個體的社會性發展
      • 二、高樂商能增強人的免疫系統
      • 三、高樂商的人更願意聽從醫生的忠告並保持良好的健康習慣
      • 四、高樂商可以提高學生的學業成就並減少壞事件的發生
      • 五、高樂商的人比較願意尋求社會支持和交往
    • 第三節 樂商是一種解釋風格
      • 一、使用樂觀的技術
      • 二、樂商可以透過解釋風格來得到展現
      • 三、樂商的測量
  • 第四章 做一個高樂商的人
    • 第一節 怎樣提高人們的樂商?
      • 一、讓人即時快樂的一些技術
      • 二、影響人形成樂觀型解釋風格的主要因素
    • 第二節 關於人的改變
      • 一、人能不能發生改變
      • 二、分清可以改變的和不可以改變的
      • 三、減肥能成功嗎?
    • 第三節 改變自己不快樂的技術
      • 一、時刻警惕地自我監視
      • 二、合理地表揚與懲罰
      • 三、降低自己的日常生活焦慮
      • 四、樂觀訓練—ABCDE模式
      • 五、改變飲食結構
    • 第四節 讓憂鬱孩子變快樂的實踐
      • 一、「樂觀學習ABCDE」實踐活動的具體實施過程
      • 二、「樂觀學習ABCDE」實踐活動的結果與分析
      • 三、有關的教育建議
  • 第五章 樂商的核心內涵—積極特質
    • 第一節 樂商的具體內涵—24種積極力量
      • 一、什麼樣的特質才可以被稱作積極力量?
      • 二、具體的積極力量
    • 第二節 運用積極力量來改變生活
      • 一、工作方面
      • 二、愛情方面
      • 三、教養孩子方面
      • 四、心理健康方面
    • 第三節 道德情緒體驗與積極力量
      • 一、幸福體驗的三個要素
      • 二、道德情緒與個體的積極力量
  • 第六章 積極情緒與心理資源
    • 第一節 關於積極情緒
      • 一、什麼是積極情緒
      • 二、積極情緒的價值意義
      • 三、積極情緒擴建理論
      • 四、如何增進人的積極情緒
      • 五、積極情緒增進要注意的幾個主要問題
    • 第二節 心理資源和積極情緒
      • 一、什麼是心理資源
      • 二、大量消耗心理資源的幾種形式
      • 三、心理資源與攻擊行為
      • 四、心理資源的恢復
    • 第三節 心理資源與情緒變化最近發展區
      • 一、情緒的結構
      • 二、情緒變化或影響的最近發展區
      • 三、自我防禦區與外力援助區間的關係
      • 四、最近發展區概念在生活實踐中的應用
  • 第七章 運動與心理健康
    • 第一節 運動頻率與心理健康的關係
      • 一、久坐不運動對身心健康的負面影響
      • 二、運動頻率越高生活越滿意?
    • 第二節 運動方式會影響個體的心理健康嗎?
      • 一、運動方式和生活滿意感
      • 二、瑜伽對患病女性心理健康的積極促進作用
      • 三、勞動內化為運動鍛鍊也能促進心理健康
    • 第三節 運動的快樂密碼:自我調節控制
      • 一、自我調節控制和堅持是運動促進心理健康的一個最重要因素
      • 二、運動促進個體身心健康的其他影響因素
  • 版權頁

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