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自行車運動全方位指南：事前準備到啟程上路，零基礎養成單車運動知識
★從零開始了解自行車，初學者必看的自行車指南
★出發前準備、騎行注意事項、運動後的放鬆伸展……全方位剖析自行車運動
★全彩內頁、豐富配圖，零基礎也能輕鬆掌握單車運動知識！
自行車是最常見的大眾交通工具之一，同時也是大人小孩都可以輕鬆上手的運動，無論作為專業運動項目或周末放鬆出遊時的選擇，自行車都是現代人生活中不可或缺的一項技能，更是運動界的熱門話題之一。
本書集結了自行車的起源與發展，更介紹自行車的種類、高度的調整方式、騎行時的注意事項、受傷時的處理方法等等，由淺入深讓讀者全方位學習自行車相關知識，確保能在安全的情況下享受騎行自行車的樂趣，是最適合自行車運動愛好者的一本指南書。
希望讀者可以透過此書更了解自行車，進而培養出新的生活喜好，從日常生活中開始運動習慣。
★出發前準備、騎行注意事項、運動後的放鬆伸展……全方位剖析自行車運動
★全彩內頁、豐富配圖，零基礎也能輕鬆掌握單車運動知識！
自行車是最常見的大眾交通工具之一，同時也是大人小孩都可以輕鬆上手的運動，無論作為專業運動項目或周末放鬆出遊時的選擇，自行車都是現代人生活中不可或缺的一項技能，更是運動界的熱門話題之一。
本書集結了自行車的起源與發展，更介紹自行車的種類、高度的調整方式、騎行時的注意事項、受傷時的處理方法等等，由淺入深讓讀者全方位學習自行車相關知識，確保能在安全的情況下享受騎行自行車的樂趣，是最適合自行車運動愛好者的一本指南書。
希望讀者可以透過此書更了解自行車，進而培養出新的生活喜好，從日常生活中開始運動習慣。
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第1章 認識自行車運動
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1-1 自行車運動的起源
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1-2 自行車運動的發展
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1-3 自行車的分類
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■ 公路自行車
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■ 場地自行車
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■ 山地自行車
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■ 小輪自行車
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■ 其他自行車
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1-4 自行車運動的比賽
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■ 奧運會自行車比賽
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■ 其他自行車比賽
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1-5 全民健身中的自行車運動
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■ 自行車運動對健康的益處
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■ 大眾自行車運動的典型場景
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■ 長途和短途騎行路線推薦
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■ 台灣自行車賽事和活動推薦
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第2章 認識自行車運動的裝備
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2-1 自行車的選購
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■ 了解自行車的結構
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■ 自行車的結構系統組成
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■ 選擇自行車的類型
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■ 選擇自行車的尺寸
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■ 選擇自行車的材質
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■ 選擇自行車的價格
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2-2 騎行的基本裝備
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■ 騎行者基本穿戴裝備
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■ 自行車基本輔助裝備
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2-3 騎行的可選裝備
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■ 騎行者可選穿戴裝備
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■ 自行車的可選輔助裝備
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2-4 騎行的特殊裝備
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■ 維修和保養裝備
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■ 長途騎行的生活裝備
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第3章 學習自行車運動技術
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3-1 基本技術的學習
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■ 自行車的調節
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■ 上車姿勢
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■ 下車姿勢
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■ 騎行姿勢
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■ 踩踏技術
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■ 刹車技術
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■ 變速技術
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■ 呼吸方法
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■ 停車技術
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■ 騎行手勢
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■ 團隊騎行
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3-2 應對坡道路段的技術
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■ 上坡
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■ 下坡
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3-3 應對不平整路面的技術
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■ 跳躍
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■ 越障礙物
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3-4 應對彎道路段的技術
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■ 水平彎道
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■ 有牆彎道
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■ 斜坡彎道
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■ 髮夾彎道
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3-5 應對不同地形的技術
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■ 濕滑路面
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■ 結冰路面
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■ 雪地路面
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■ 沙地路面
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3-6 應對不同天氣的技術
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■ 炎熱天氣
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■ 刮風天氣
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■ 下雨天氣
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■ 下雪天氣
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■ 霧霾天氣
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3-7 應對路面狀況的技術
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■ 遵守交通規則
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■ 應對機動車輛
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■ 應對非機動車輛
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■ 應對行人
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■ 應對動物
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■ 應對窄道
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■ 應對其他障礙物
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第4章 參與自行車運動
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4-1 騎行前的準備
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■ 檢查車況
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■ 檢查裝備
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■ 規劃路線
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■ 熱身運動
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4-2 自行車運動訓練方法
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■ 心率
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■ 速度
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■ 應對障礙
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4-3 處理突發情況的方法
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■ 處理緊急摔車
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■ 處理皮膚傷口
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■ 處理肌肉拉傷
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■ 處理肌肉痙攣
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■ 處理身體部位的疼痛
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■ 處理關節損傷
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■ 處理高熱中暑
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■ 處理脫水症狀
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4-4 騎行結束後的事項
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■ 放鬆運動
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■ 補充營養
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■ 保養自行車
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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