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每个人都可能会出现心理困惑，这是再正常不过的事。只是，很多人未能及时觉察情绪或心理上的异常，或是在内心深处对心理问题存在歧视和偏见，并伴随强烈的“病耻感”。恰恰是这种错误的认知，阻碍着很多人直面问题，让疗愈之路变得漫长而艰难。倪彩创作《自我疗愈心理学：应对各种日常心理问题的策略》一书的初衷在于，帮助读者正确认识心理问题，掌握一些简单可行的自我疗愈策略，以缓解情绪上的痛苦，防止问题变得更加糟糕。同时，也让读者放下偏见，在必要的时候，寻求社会支持和专业帮助。
- 封面
- 版权信息
- 内容提要
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序言
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每一个生命都有自我疗愈的能力
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- 自测 你对心理健康的认识有多少
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Part 01 自卑|为什么总觉得自己不够好
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【案例呈现】优秀的自卑者
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决定自信的不是优秀，是内在的自我
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自卑带来的伤害，比你想象得更复杂
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接纳真实的自己是走出自卑的核心
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有效阻断自卑情绪困扰的4个练习
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Part 02 孤独|每个人都要与世界心意相通
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【案例呈现】没有女人的男人们
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孤独感的危害，与吸烟酗酒相差无几
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消除悲观的设想，逃离自我封闭的怪圈
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换位思考，深化与他人的情感联结
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Part 03 焦虑|告别不安，重拾人生掌控权
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【案例呈现】焦虑者的一天
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焦虑症与焦虑情绪有本质的区别
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到底是什么让人惶惶不可终日
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焦虑的本质是害怕面对不确定
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处理焦虑情绪通用的“三步法”
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Part 04 抑郁|驯服心中的那条“黑狗”
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【案例呈现】“我活着一点意义都没有”
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那条名叫抑郁症的“黑狗”
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你以为的抑郁，不一定是抑郁症
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是什么让抑郁情绪走向了极端
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重塑大脑回路，摆脱悲观主义
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及时叫停反刍是一种自我保护
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Part 05 丧失|允许哀伤，哀伤才会终结
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【案例呈现】再见，憨憨
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请为丧失提供一个哀伤的过程
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哀伤的心路历程：五阶段理论
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疗愈丧失与哀伤的7个建议
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Part 06 强迫|停止一个人的自相搏斗
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【案例呈现】“无法出门”的拉拉
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我不想那么做，但我控制不了
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怎样判断自己是否得了强迫症
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天助自助人，你要比强迫症更强大
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森田疗法：顺其自然，为所当为
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重新归因：做一个全然的旁观者
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亲爱的，不要独自在痛苦中煎熬
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Part 07 内疚|从此，不再以痛苦缓解痛苦
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【案例呈现】婚外的错爱
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识别“健康”与“不健康”的内疚
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让道歉真诚而有效的4个重要因素
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别人不原谅你时，请学会自我宽恕
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没有过错的“内疚”更需要放下
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Part 08 自恋|承认脆弱，才能真正自信
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【案例呈现】自恋“女王”
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病态的自恋：我“爱”上了自己
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形成病态自恋的两个重要因素
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改善病态自恋的两个日常训练
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Part 09 敏感|你的缺点，本身也是优点
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【案例呈现】“怪咖”日记
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认识高度敏感型人格的两面性
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高敏感的特质是怎么形成的
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高敏感者自我救助之“思维篇”
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高敏感者自我救助之“行为篇”
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Part 10 压力|遇见内心平衡的自己
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【案例呈现】为自己叫一次“停”
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从心理压力到身心疾病有多远
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学会与压力共处是成长的必修课
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正确适当地倾诉，可以宣泄压力
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有效安抚情绪的3个解压练习
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Part 11 拖延|摆脱慌于“内耗”的人生
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【案例呈现】一次沉重的警告
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自我测试：你有拖延症吗
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拖延症的6个深层心理原因
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快速开启行动的“5秒钟法则”
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Part 12 情绪化进食|与食物和解，与情绪和解
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【案例呈现】艾莉森的故事
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心情不好，吃一顿就好了吗
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与情绪建立连接的3个练习
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全然接纳情绪，才能和平共处
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正念饮食：静下心来好好吃饭
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- 出版地 ： 中國大陸
- 語言 ： 簡體中文
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