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我们可以登上月球，却难以走进一个人的心。我们活得越来越努力，越来越小心，却越来越吃力，越来越不开心了。于是心累了，人倦了，快乐不见了。这就是本书诞生的机缘。
- 封面
- 前言 我们都是来地球旅行的
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第一章 心累催人老，都市让人逃
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1．我们不是"害虫"，我们都是"小老鼠"
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2．心理负重感加速人类老化
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3．情绪不佳，心身疾病不请自来
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4．心情不畅，高危疾病潜伏身边
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5．衣着光鲜，抑郁症恣意蔓延
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6．亲爱的，你不必"逃离大都市"
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7．心理疲劳度自测：看看你是否依然"健在"
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第二章 你不是活得累，只是心累
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1．心为形役：为别人活，不为自己活
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2．死要面子：要了面子，丢了福祉
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3．虚荣心强：爱上攀比，此恨绵绵无绝期
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4．嫉妒心强：羡慕嫉妒恨，不是滋味儿
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5．苛求完美：自己挖坑埋自己
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6．杞人忧天：预支莫须有的烦恼
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7．苛求利益最大化：你不仅在为难自己，也在为难上帝
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8．私心太重：不乐分享，偏爱独占
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9．急功近利：心浮气躁，无心等待
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第三章 补全心智的缺口，才能心沐阳光
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1．缺激情：激情是一切生物的帝王
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2．缺安全感：没有安全感，身在哪里心都是死灰
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3．缺温情：没人牵挂，一切繁华不过是废墟
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4．缺信任：人无人可信，如鸟儿无枝可栖
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5．缺敬畏：心性不被庄严，必定妄为
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6．缺信仰：没有寄托，必然空虚
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7．缺感恩：感恩少，抱怨就多
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8．缺开心：心若不快，笑，只是表情
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9．缺自知：宝贝放错了地方，便是废物
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第四章 想开点——"开心"是福，"关心"是魔
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1．境由心造，想得开想不开全在一念之间
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2．放下我执，你认为对的不一定是对的
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3．生命是一个过程，学会欣赏沿途的风景
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4．没有绝对的舒坦，只有相对的平衡
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5．善待自己，做你喜欢的
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6．不必羡慕，人人都有自己的理想国
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7．不必失落，任何人的生活都不是一百分
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8．如果你愿意，苦日子也能过得甜如蜜
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9．先改变自己的心灵，没准儿你就能改变全世界
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10．修心的最高境界：一任枯荣
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第五章 慢着点，守住生命的沉香
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1．劳碌的人生不一定美丽
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2．去天堂的时候，最好选择步行
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3．你现在就可以钓鱼，不必等到多年后
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4．慢一点，才能守住生命的沉香
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5．慢下来，才能发现真实的自我
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6．长得快未必是好事
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7．全世界都在慢
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8．忙和穷，不是理由，只是借口
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第六章 简单点，减法生活最精彩
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1．生活的本来面目就是简单
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2．欲望越多，快乐越少
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3．拥有就是被拥有
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4．欲望不灭，学会修剪
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5．生活越田园，寿命越长久
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6．物质要求越低，精神越自由
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7．如果你简单，世界也跟着你简单
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8．你几天打扫心灵一次
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第七章 淡着点，名利于我是浮云
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1．没什么可争的，都只是过客
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2．真水无香，"淡"是人生真滋味
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3．枝疏者果众，枝密者果少
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4．有一种痛，乙醚无力麻醉
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5．幸福只是一种感觉，和金钱无关
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6．你已经拥有很多，至少是500万
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7．不强求，如实生活就是禅
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8．我在钓蜻蜓，更是在钓快乐
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9．猎钱之余，请在意心灵的富足
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10．如果不知足，请假想失去现在的样子
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11．天使之所以会飞翔，是因为把自己看得很轻
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12．但求岁月静好，现世无忧
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第八章 莫为工作狂——命若琴弦，浮生若梦
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1．没有任何一项工作能尊贵如生命
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2．想想你工作的"最重要唯一"目的
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3．"过劳"靠边站，本人不加班
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4．多琢磨点事，少琢磨点人
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5．找对工作方法，负累即刻减半
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6．学会时间管理，赐予自己"超能力"
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7．带着美好的心情工作
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8．于丹也有困顿时，工作就要"一镰刀一镰刀地割"
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9．坦荡，别因为怕被老板剥削而"自断经脉"
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10．命若琴弦，调弦若调心
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11．上班族减压袖珍宝典
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第九章 莫为感情困——你若安好，便是晴天
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1．先学会善待自己，再来言爱
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2．先搞定自己，再思量爱情
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3．爱是机缘，学会成全
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4．你若安好，就是晴天
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5．连王子都珍惜身边的玫瑰
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6．男人女人，都要做"路易十五的情人"
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7．缘来缘去，美丽如故
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8．执迷不悟，只因还未痛够
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9．失恋了，苏格拉底大营救
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第十章 莫为交际烦——爱到极致是忧伤
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1．学会独处，快乐即是永恒
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2．对一朵花微笑，你就得到了整个世界
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3．爱没有重量，负担才是重量
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4．要有一个可以尽情思念的人
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5．要有一个可以随心所欲撒娇的人
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6．要有一个随时随地可以说话的人
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7．你怎样对别人，并不意味着别人会怎样对你
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8．距离是大美，对任何人只好七分
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9．把快乐的钥匙交给自己，攥紧它
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10．请珍惜那些胆敢"忤逆"你的人
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第十一章 甩掉烦恼——凄然过后拈花笑
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1．宽恕，快乐在桥的另一端等你
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2．睿智，不接受别人施与的惩罚
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3．淡定，让烦恼自由沉淀
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4．放下，就没有烦恼
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5．忘却，记住快乐的，忘记不快的
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6．糊涂，有些事，不知道比知道更好
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7．该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉
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8．放空自己，学会清心
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第十二章 学会超脱——拨开心路是佛陀
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1．学会欣赏：用纯净的眼睛看世界
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2．学会等待：生命因等待而美好
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3．学会付出：不停地付出才能永远地得到
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4．学会勇敢：没有过不去的坎儿
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5．学会乐观：所有的雨都会停的
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6．学会宽心：心大事小，心小事大
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7．学会祈福：我不是最不幸的
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8．学会救赎：当心内心那块吸引灾难的磁石
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9．学会面对：幸好世事无常
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10．学会承受：人生无时无刻不承受
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11．放大眼界，一切都是最好的安排
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12．学会释放，让心灵去遛弯儿
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13．遗忘过去，珍惜现在，酝酿将来
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- 结语 心态不改变，怎么能幸福？
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