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一天好多时候都犯困、体重失控、想运动又没有时间、因为KPI焦虑得失眠、注意力下降、总是忍不住玩手机、每天都疲于奔命……成年人的精力水平在30岁以后是逐年下降的，但家庭和事业对人的要求却是不断增加的，如果不采取正确的行动，提高自己的精力水平，这个缺口不仅会影响我们成就卓越的事业，还会造成个人幸福感不断下降。人的精力水平其实有很大的潜能，掌握扎实的心理学知识，通过科学的训练，每个人都可以精力充沛且从容应对压力和挑战。《精力管理：成就卓越人生的关键》里有精力管理的前沿理论、科学证据，也有作者的实践经验，一定能帮你获得更多的精力和时间，过上想要的生活。
- 封面
- 版权信息
- 内容提要
- 序言 没有充沛的精力，何以扛起世事的艰辛？
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Part 1 聚焦体能——打造“不疲惫”的身体
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01/体能不足的人，没有资本谈精力十足
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02/时刻都在呼吸的我们，真的了解呼吸吗
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03/冥想5分钟，你能更好地控制自己的选择
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04/善待自己的第一条，就是吃好一日三餐
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05/睡一个好觉，才有精力去跟生活周旋
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06/上完班很累还去运动吗？不去会更累
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Part 2 平衡压力——元气满满地应对人生
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01/压力是一种自然而必要的痛苦
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02/为什么我不敢让自己“放松”
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03/错误的减压方式，可能是另一个深渊
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04/正确地缓解压力，需要做好两件事
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05/学会安抚自己：释放压力的3个练习
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06/保持自己的节奏，痛快地体验这场人生
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Part 3 管控情绪——调动积极愉悦的情感
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01/失控的负向情绪是一场自我消耗
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02/你怎样处理情绪，决定你怎样过一生
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03/找到自己的满足时刻，获取正向情绪
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04/深层次的沟通交流会促使精力再生
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05/Hold住脾气，学会去情绪化管教
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06/别低估了完美主义对精力的消耗
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07/负向情绪的背后，隐藏着不合理信念
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Part 4 极简法则——只过“1%”的生活
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01/想毁掉一个人，就让他去看泛滥的信息
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02/你拥有的物品越多，消耗的能量就越多
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03/让你产生负面情绪的东西，趁早扔了它
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04/过度关注别人，不过是虚耗自己的精力
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05/远离无效社交吧！走心的朋友是“限量版”
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06/学会拒绝以后，我的日子好过多了
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Part 5 思想能量——全情投入VS乐观主义
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01/你的一切价值，都是你注意力的产出
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02/未曾体会过“心流”是一种莫大的遗憾
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03/总惦记着面面俱到，往往什么也得不到
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04/学会正向思考，拥有现实的乐观主义精神
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05/灵感经常发生在不刻意寻找答案的瞬间
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06/未完成的感觉会潜藏心底，占用心理空间
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07/确保有限的精力，用在最重要的事情上
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08/深层价值与目标是一种独特的精力源
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Part 6 正视现实——对生命中的一切说“是”
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01/否认与自我欺骗，都需要消耗精力
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02/所有被压抑的东西，不会真的离我们而去
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03/诚实地面对生活中的痛苦事实与经历
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04/从面具后面走出来，勇敢面对真实的自己
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05/不带自我同情的诚实是一种残酷
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Part 7 仪式习惯——顶级的自律是无须自律
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01/高度严格自律一个月，为什么有人崩溃了
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02/仪式习惯的力量：顶级的自律是无须自律
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03/每一次调动自控都是对有限精力的消耗
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04/养成仪式习惯要掌握的六个核心要点
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05/正向意念：潜意识不会处理否定性的字眼
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- 出版地 ： 中國大陸
- 語言 ： 簡體中文
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