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本淨之心:自然學會「大圓滿」的無條件幸福

出版日期
2024/09/13
閱讀格式
EPUB
書籍分類
學科分類
ISBN
9786269817658

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獲得無條件幸福的實修指南

  《本淨之心》是一本大圓滿實修指南,引導我們得到無條件的幸福。體驗到我們本淨的心,也就是我們的本來面目,並由此獲得真正的、無條件的幸福。

  本書分為五大部分:
  —第一部分首先闡明心無染清淨的本質,以及心是如何染汙、迷失。
  —第二部到第四部,依次說明深入覺醒的三個原則,分別是證悟、禪修、以及善心,探討與證悟和禪修相關的內容。
  —第五部是藉由《密續精義》解密覺醒的四個過程。

  《本淨之心》是解鎖大圓滿詞彙的鑰匙。覺醒,最終也是來自於本淨之心。就在現在,就在今天。本淨之心的禪修教導,是基於大圓滿法的傳承。這個傳承有一個很不一樣的特徵:你是可以在今生就證悟的。如果你具備了合適的條件,並得到一位很善巧的、很有證量的大圓滿上師的引導,那也許就是幾年的時間。證悟並不神秘,也不是遙不可及。

  你的心,一週七天,每天24小時,徹徹底底地、完完全全地安處於清淨的狀態中。本書不僅是要讓人們瞭解到這一點,更主要的是為大家提供一條在日常的工作生活中清晰可見的、易於實踐的道路,讓大家能夠真正得到解脫,並體驗到圓滿的、無條件的幸福。
  • 【中文版推薦序一】不離生活的禪修指南 ╱索達吉堪布
  • 【中文版推薦序二】直指本來面目 ╱慈誠羅珠堪布
  • 【英文版自序】本淨之心,無條件的幸福 ╱鄔金秋旺仁波切
  • 【中文版自序一】改變人生的本淨之心禪修╱鄔金秋旺仁波切
  • 【中文版自序二】五臺山的朝聖之旅╱鄔金秋旺仁波切
  • [ 第一部 ] 本淨之心:我們真正的本質
  • 第1章  本淨之心的美
    •  窮老漢的寶藏
    •  心的真正本質
  • 第2章  本淨之心之蝕
    •  在「心識經歷」中迷失
      • 我們都是追蝴蝶的小孩
      • 用「乾淨」的杯子喝茶
    •  「原始恐懼」:我們的焦慮之源
      • 焦慮讓人變成停不了的陀螺
      • 越逃離越無助的原始恐懼
    •  有執著的自我感──我執
      • 膨脹的自我
      • 洩氣的自我
      • 我執對心念的影響
  • 第3章  從不滿到圓滿
    •  為何快樂無法長久?
    •  對治心的「飢餓感」
    •  尋找內心的舒適區
  • 第4章  找到內心的幸福
  • [ 第二部 ] 證悟:本淨之心的展露
  • 第5章  證悟的第一個面向:「我」是誰?
    •  讓心平靜下來
    •  通往本淨之心的跑道
    •  禪修指導:證悟本淨之心
      • 準備階段:放鬆身、語、意
      • 第一步:不要追憶過去
      • 第二步:不要期待未來
      • 第三步:讓心安住於當下
      • 第四步:不要管你的心
    •  撥開雲霧,向本淨之心靠近
    •  開啟覺醒之門的鑰匙
    •  認出本淨之心時
  • 第6章  證悟的第二個面向:我們「不是」誰
    •  念頭和情緒如同天空中的雲
    •  心識經歷如同內心的魔鬼
      • 安住本心讓心魔無所遁形
    •  態度轉變,就有選擇
      • 看著它,別當真
      • 不抓取,放開念頭和情緒
    •  改變心的「飲食結構」
    •  清理心靈的垃圾
      • 心靈「收藏癖」的養成
      • 心靈也要「斷捨離」
    •  關注:心識經歷的能量之源
      • 不去看,讓它自己消散
    •  從執念的鎖鏈中解脫
  • 第7章  證悟的第三個面向:心識活動是虛幻的
    •  心是最高明的魔術師
    •  如彩虹,短暫非實有
    •  不再追逐彩虹
    •  近距離觀察念頭和情緒的本質
      • 所想所見,未必為實
      • 都是幻象
      • 看穿虛幻的禪修練習
    •  幻象的力量
  • 第8章  證悟的重要性
    •  涅槃就在這裡
    •  漸悟與頓悟
    •  一了百了的解決方式
    •  屬於人類的、真實的體驗
  • [ 第三部 ] 禪修:本淨之心的縱深之旅
  • 第9章  超越正念禪
    •  正念禪修為本淨之心奠定基礎
      • 正念禪技巧一:專注呼吸
      • 正念禪技巧二:數呼吸
      • 正念禪技巧三:專注實物
      • 從正念禪轉向本淨之心禪修
    •  本淨之心禪修的最終目標
      • 放鬆是贈禮,覺知才是目的
  • 第10章 禪修引導:本淨之心的體驗
    •  開始禪修
      • 禪修的四步驟
    •  禪修,就是安處於本淨之心中
    •  行駛在本淨之心的高速公路上
    •  不要管你的心
      • 最好的解藥
      • 心的「有氧運動」
    •  無我之境
    •  滑翔高度
    •  廣闊無垠的體驗
  • 第11章 禪修中的體驗與障礙
    •  讓噪音從你的覺知中穿過
    •  平靜而清晰
    •  烏雲籠罩的心
    •  不要在心識經歷之中徘徊
    •  對治禪修中的障礙
    •  不要放棄
      • 狂風會止息
    •  當心識經歷越來越少
      • 在本淨之心中暢游
  • 第12章 禪坐之外
    •  日常生活中的本淨之心
  • 第13章 收穫禪修的益處
    •  從上癮到滿足
    •  理解「正見」
    •  美麗的身形,困頓的心靈
      • 停止投餵心靈「垃圾食物」
      • 為心靈「增肌減脂」
    •  在困境中禪修
    •  沒有任何抗拒感的當下
    •  禪修的時間與地點
      • 每次禪修半小時
      • 從定點禪修開始
    •  在本淨之心中面對死亡
      • 體會本淨之心,就是「天堂」
  • [ 第四部 ] 善心:本淨之心的助伴
  • 第14章 覺醒的三個原則:證悟,禪修,以及善心
    •  做一個善良的人
    •  心如工畫師,能畫諸世間
    •  善心的四個要素
    •  我們都在同一架飛機上
      • 想要快樂,我們都一樣
      • 不再是孤獨的島嶼
  • 第15章 慈心
    •  無條件的愛
    •  什麼是愛情
      • 無私的愛簡單而美好
      • 最好的愛情是……
    •  一顆真正開放的心
  • 第16章 悲心
    •  並非僅在危難之時
      • 從同理心出發
      • 開展包容與耐心
      • 當悲心成為你的一部分
    •  看到他人的需求
    •  悲心是勇敢、堅強與安然忍耐
      • 勇敢堅強
      • 安然忍耐
      • 不放棄任何人
    •  放下就是慈悲
      • 不參演別人的內心小劇場
  • 第17章 喜心
    •  隨喜他人的幸福
    •  不必與全世界為敵
  • 第18章 捨心
    •  無偏狹的愛
    •  平等對待有情眾生
  • 第19章 善心的益處
    •  眾善之源
    •  加分人際關係
    •  善心與婚姻
    •  老師與學生之間
      • 學生是傳承法教的「杯子」
      • 具「菩提心」的老師
    •  善心與教育
    •  充盈的人生
  • [ 第五部 ] 徹悟:圓滿覺醒的本淨之心
  • 第20章 什麼是覺醒?
    •  覺醒的條件
    •  覺醒證悟不是神秘事件
      • 覺醒指南《大樂廣途》
      • 解密覺醒
  • 第21章 覺醒的第一個階段
    •  心如風中羽毛、海面波浪
    •  保持耐心,是進階的關鍵
  • 第22章 覺醒的第二個階段
    •  薄霧籠罩的心識
      • 不必掛意馬背上的蒼蠅
    •  轉化與解脫
    •  了知內心的天氣
  • 第23章 覺醒的第三個階段
    •  與心識經歷交朋友
      • 陽光下燃燒的蠟燭
      • 當本淨安住心靈舞台的C位
    •  如風吹過虛空
    •  純熟於我們的心
    •  享受心識經歷
    •  廣大無邊的幸福
      • 越純粹,越快樂
    •  感官的愉悅與覺醒
      • 佛陀的覺醒之路
      • 因陀羅菩提王的故事
      • 修行可以不離享樂
      • 在本淨的愉悅中覺醒
  • 第24章 覺醒的第四個階段
    •  究竟圓滿的覺醒
      • 與整個宇宙和諧共處
      • 跨越心識的高牆
    •  全然覺醒的心,是真正的心
    •  沒有任何扭曲的覺知
      • 戳穿虛假自我的肥皂泡泡
    •  在全然的覺知中離世
    •  唯一安全的所在
    •  真實的信任和虔敬之心
      • 與本淨之心相連
  • 【附錄一】蓮花生大士禮讚文 ╱鄔金秋旺仁波切
  • 【附錄二】中文版致謝 ╱鄔金秋旺仁波切
  • 【附錄三】本淨之心基金會介紹
  • 出版地 臺灣
  • 語言 繁體中文

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