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書中除了公開效果絕佳、在家就能簡單製作的養髮乳液做法，也教你從根本上恢復頭髮活力的「內在保健法」 讓你由內而外，一次解决頭髮稀疏、白髮、瘙癢、頭皮屑等所有煩惱！！ 就算去游泳池或海邊玩也堅持不潛水？ 擔心燙頭髮或常做頭髮造型會使頭髮變細、變軟、變稀疏？ 看到頭髮不停掉，令人感到很絕望？ 擦了一堆生髮水，髮質卻完全沒有改善？
- 前言 頭髮可以改變人生！
- 改善頭髮問題的小故事
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序章 寫給為頭髮問題所苦的你
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．不要因為遺傳而放棄治療！
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．掉髮就是長出粗壯髮絲的機會！
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．長白頭髮的三個原因
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．「不過度清潔」能讓頭髮長得更粗
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．頭髮是從「身體內部」製造出來的
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1章 強健髮絲的習慣TOP10
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．養髮三步驟
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01 把蓮蓬頭換成「除氯」的類型
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02 利用油髮膜徹底清除阻塞毛孔的汙垢
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MINI COLUMN 為什麼用油會比用頭皮專用清潔劑更好？
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03 選擇「清潔劑」成分對頭皮溫和的洗髮精
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MINI COLUMN 並不是所有界面活性劑都「不好」
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04 留意攝取「微量礦物質」
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05 男性以攝氏三十六．七度，女性以攝氏三十六‧二度的體溫為目標
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06 從身體內部養髮的關鍵在「腎臟」
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07 若「水分不足」就沒辦法製造頭髮
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08 精神持續緊張的時候聽432Hz的音樂，提不起勁的時候聽440Hz的音樂！
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MINI COLUMN 圓形禿較常見於女性？
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09 吹風機是用來吹乾頭髮的， 不要吹頭皮
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10 整頓好地基再使用養髮液
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MINI COLUMN 以礦物質水打底， 能提升養髮液的效果！
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．「你的頭皮是哪一型」核對表
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．「醫藥品」「醫藥部外品」「化妝品」有什麼不同？
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．「養髮液」和「生髮水」可以一起使用嗎？
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2章 強健髮絲的洗髮精＆按摩
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．把洗頭的時間變成「養髮時間」
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．不要對洗髮皂的造型效果抱有期待
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．按摩沒有包含在「強健髮絲的習慣TOP10」裡面？
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．留意「未來長出的頭髮」
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．洗頭的水溫為「攝氏三十七到三十九度」
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．最重要的是「洗兩次」
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MINI COLUMN 作者親身體驗！推薦的健髮成分
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．「請問還有哪裡須要加強嗎？」用力搓洗是不行的
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．有效的頭皮按摩
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．護髮素不要碰到肌膚
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．與其用「清水洗頭」，不如用洗髮粉
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．洗髮粉的使用方法
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．經常因為壓力而感到緊張的人 放鬆顳肌的「鬢角按摩」
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．在意髮際線的人 舒緩視神經的「眼睛疲勞按摩」
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．頭皮僵硬的人 不須要用手出力的「啊咿嗚欸喔按摩」
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．脫髮症 促進頭皮血液循環的「三十秒轉脖子」
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．所有類型 舒緩僵硬的頸部「頸部放鬆」
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．用梳子「輕敲頭皮」對養髮有幫助嗎？
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3章 強健髮絲的飲食
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．頭髮的材料要從食物中攝取
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．對頭髮有害、「一定要改掉的飲食習慣TOP3」
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．少吃義大利麵或拉麵，增加吃「簡餐」的次數
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．蛋白質不足就無法製造頭髮
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．「可以整隻吃掉的小魚和青背魚的脂肪」對頭髮有益
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．把洗頭的時間變成「養髮時間」
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．吃飯的順序是「從蔬菜開始」
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．把基本調味料全都換成天然的
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．利用海帶芽和昆布調整腸道環境， 打造頭髮的地基
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．體寒的人不要喝啤酒和威士忌
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．保健食品只是用來補充不足的營養
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．改善頭髮狀態的推薦保健食品
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．各類型提升腎功能的食物
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．你是「畏熱型」？還是「畏寒型」？
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．養護頭髮！ 推薦料理
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．適合用來養髮的香辛料清單
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MINI COLUMN 印度人幾乎都不會禿頭？
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4章 讓頭髮更強健的加分訣竅
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．小訣竅，大效果！
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．在凌晨前就寢以養護頭髮
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．意外重要的枕頭挑選方法
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．將電腦螢幕調整到不會造成頸部負擔的位置
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．利用空檔「深呼吸」，促進頭皮血液循環
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．用乳液保濕能治好九成的頭皮屑和頭皮搔癢
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．自製養髮乳液的方法
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．白頭髮不多的人請用對肌膚較溫和的指甲花粉染髮
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．染髮的時候請這樣要求
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．把爬樓梯想成是「促進血液循環的機會」！
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．好好利用三溫暖與泡澡
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．盡可能不要吸菸
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．不要盲目追求新奇的養髮成分！
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- 後記
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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