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《走進好習慣的世界：做自己的保健專家》是一本引領讀者培養良好生活習慣的寶典。書籍分為十大章節，每一章內容豐富多樣，為讀者提供了實用的健康知識和保健方法。
通過閱讀《走進好習慣的世界：做自己的保健專家》，讀者將學習到許多寶貴的健康知識和生活技巧。這本書將引領你走進好習慣的世界，成為自己的保健專家。無論是培養健康的飲食習慣，還是養成良好的睡眠和運動習慣，你都能從中受益良多。這是一本不可多得的健康指南，絕對值得一讀。
通過閱讀《走進好習慣的世界：做自己的保健專家》，讀者將學習到許多寶貴的健康知識和生活技巧。這本書將引領你走進好習慣的世界，成為自己的保健專家。無論是培養健康的飲食習慣，還是養成良好的睡眠和運動習慣，你都能從中受益良多。這是一本不可多得的健康指南，絕對值得一讀。
- 序言
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第一章 健康源於好習慣
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1.健康好習慣：「知、信、行」
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2.聰明人投資健康
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3.習慣是健康的奴僕，疾病的幫兇
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4.不良習慣使人少活10年
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5.不是死於疾病，而是死於無知
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6.制定適合自己的健康計劃
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7.疼愛自己是明智的
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8.會工作更要會生活
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9.5位中外著名長壽老人的好習慣
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第二章 最好的營養是平衡
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1.尋找美味與健康的平衡點
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2.合理膳食的4種平衡
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3.中國居民平衡膳食寶塔
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4.科學配餐5個黃金原則
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5.一日三餐怎麼吃
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6.《黃帝內經》四季飲食養生智慧
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7.8種不健康飲食害你沒商量
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第三章 最好的養生是睡眠
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1.測測你是否睡得健康
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2.睡眠是生命最好的補藥
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3.不同年齡，睡得不同
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4.10個好習慣保證優質睡眠
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5.主動休息效果佳
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6.睡姿要像彎月亮
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7.一夜不睡，十夜不足
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8.中午一小覺，神仙也不要
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9.6種睡眠疾病面面觀
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10.先睡心，後睡眼
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11.吃不當則睡不香
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12.飲不當則難眠
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13.好床助你有好夢
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第四章 適度運動，強體健心
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1.運動是最好的安定劑
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2.鍛鍊須知三要素
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3.有氧運動與無氧運動
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4.選擇適合自己年齡的運動
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5.體力勞動不等於運動健身
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6.慢性病人做好運動前檢查
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7.鍛鍊也要講平衡
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8.選好運動時機則事半功倍
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9.運動補水有講究
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10.「聞雞起舞」並不好
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11.踏石健身有禁忌
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12.5種常用而又有效的健身方法
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13.適量運動健身，過量運動傷身
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第五章 欲得長生，腸中常清
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1.5種現象，說明你的身體中毒了
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2.練就慧眼識毒素
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3.糞便，最準確的人體信號
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4.花樣飲食，排毒養顏
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5.蔬果排毒，健康肌膚
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6.斷食清腸，無毒才會不生病
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7.清晨一杯水，排毒保健康
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8.出汗不規律，健康有問題
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9.2種時尚排毒養顏法
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10.認識不正確的排毒方法
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第六章 心理平衡勝良藥
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1.看懂你的情緒地圖
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2.我們的情緒來自哪裡
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3.情緒反應環
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4.你是自己情緒的管理師
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5.健康身心，從紓壓開始
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6.有害身心的4種情緒
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7.學會快樂是一種能力
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8.情緒決定人生成敗
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第七章 與水、空氣、陽光的親密接觸
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1.好水是百藥之王
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2.空氣是生命之源
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3.陽光是人體不可缺少的「維生素」
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第八章 戒菸限酒，幸福一生
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1.一份絕密研究報告
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2.吸菸是死亡的「加速器」
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3.與吸菸有關的4類疾病
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4.吸菸損害青少年健康
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5.吸菸對孕婦和胎兒的危害
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6.吸菸導致女性疾病早發
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7.被動吸菸危害更大
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8.戒菸越早越好
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9.女人是戒菸大軍的健康力量
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10.戒菸的益處
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11.戒菸後相關疾病發病率的變化
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12.世界風行的「五日戒菸法」
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13.適量飲酒的益處
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14.營養酒也要限量喝
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15.少飲酒，不酗酒
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16.習慣酗酒害處多
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17.急性酒精中毒的表現
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18.慢性酒精中毒的表現
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第九章 家庭健康，和諧幸福
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1.健康從家庭開始
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2.愛心、知心、暖心是婚姻的三寶
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3.健康的心理成就幸福的婚姻
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4.理解衝突，保鮮愛情
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5.取道中庸，方能共譜愛曲
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6.莫讓中年危機製造婚姻危機
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7.更年期夫妻更需互愛互諒
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8.老年人也應有「性」福
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9.夫妻相處不能只跟著感覺走
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10.最幸福的事是一起慢慢變老
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第十章 做自己的保健醫
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1.一份預防方，勝過百份藥
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2.定期體檢，治未病之病
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3.12種現象，自測你的亞健康
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4.健康管理靠自己，15類疾病常自查
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5.做好三大慢性病的早期預防
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- 版權頁
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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