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當我由人妻變人母,從兩條線到卸貨:給對生育感到掙扎與迷惘的妳,以及始終不離不棄、一路相伴的那個他

作者
出版日期
2022
閱讀格式
EPUB
書籍分類
學科分類
ISBN
9786263322714

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為生孩子放棄原來的工作,婚後成為全職媽媽,真的值得嗎?
原本和丈夫都好好的,卻因育兒理念大不同起矛盾?
沒完沒了的嘔吐、怕流產、怕痛、怕孩子畸形,還得防止老公出軌?
孕婦的N道陰影!重重壓力之下,是一顆瀕臨破碎的心靈……

一本女孩蛻變為母親的奮鬥史,
寫給對生育感到掙扎與迷惘的妳,
以及始終不離不棄、一路伴隨著妳的那個他。

【孕育生命初體驗——父母的責任】
意外懷孕,該不該做人工流產?
孕期間,公婆和自己的父母有幫忙的義務嗎?
一孕真的會「傻三年」?懷孕難道就沒有正向變化嗎?
沒有在最恰當的年齡懷孕,是不是就不能生孩子了?

【孕期關係你我他——隊友、婆媳、大寶】
老公不肯出月子中心錢,只想讓婆婆或親戚照顧自己怎麼辦?
不要像新婚時處處幫對方擦屁股,請讓隊友意識到他已經是爸爸了。
婆婆難搞又刻薄?她們其實也很關心媳婦,只是用了錯誤的表達方式!
性焦慮?感覺被忽略?壓力山大?解密男人孕期外遇的原因!
曾是家裡最受寵的寶貝,卻遭新生兒橫刀奪愛!該如何讓老大接納新成員?

【媽媽好,寶貝才會好——心理調節】
成天為腹中的孩子擔驚受怕,反而易導致早產危機?!
毋須把快樂寄託在他人身上,一個人也可以過得舒適愜意。
不要以為懷孕就是失去一切,新的潛能正在等妳挖掘!
切心!孩子似乎更黏爸爸和奶奶?趕快調整家庭的「錯位之愛」!

【華麗的生命體驗——生產】
怕痛的人,應該選擇剖腹嗎?生產前應該準備什麼?
老一輩的坐月子觀念,聽還是不聽?
當隔代教養成為無可避免的選擇,有哪些事情應提前與長輩溝通?

※附錄:準爸爸們的孕期經驗大公開、準媽媽的產前憂鬱測試

[本書特色]
許多人都懂得孕期需要補充營養,但是對如何處理孕產婦心靈的負能量卻顯得力不從心。本書將為各位媽媽開解煩惱,預防產後憂鬱,趁孕期的期間獲得更多的正能量,以積極的態度完成人生中的重大轉變;也為更多的準爸爸提供專業意見,全家人群策群力,在正能量中迎接小天使的出生,並且將這股氛圍延續到家庭的未來。
  • 序言:孕期,正能量積蓄正當時
  • 第一章:孕育生命初體驗
    • 要孩子是人生一大冒險,要或不要?
      • 小提示
    • 為意外懷孕勇擔責任
      • 小提示
    • 天使到來,為愛放下
      • 小提示
    • 做母親是一項偉大的事業
      • 做母親本身就是一項偉大的事業
      • 走出「苗條」帶來的狹隘審美觀
      • 看問題的角度決定了我們的心態
    • 懷孕會讓孕媽咪更聰明
      • 感官能力增強
      • 學習能力增強
      • 大腦對工作重點有了調整
      • 心理暗示的結果
      • 自我要求過高
      • 缺少足夠的支持
      • 新媽咪的記憶力受睡眠影響
      • 新媽咪的大腦進化得更加聰明
    • 甩掉孕期的完美主義
      • 小提示
    • 孕媽咪的魅力無可替代
      • 擴展對「美麗」的廣泛接納度
      • 每天給自己積極的暗示增強自信
      • 增加語肢溝通改善精神健康
    • 消除不良情緒
      • 預先告知
      • 情境遠離
      • 寫日記或在網路上發洩
      • 繪畫
      • 聽放鬆的音樂
      • 做手工
    • 遠離過度「關心」
      • 面對令人討厭的問題
      • 面對不希望聽到的建議
      • 面對苛刻的觀察
      • 面對負面消極的資訊
    • 懷孕的妳過了「心理斷奶期」了嗎?
      • 小提示
    • 孕期失眠有絕招
      • 透過控制夢境來改善睡眠品質
      • 「吹氣球」的方法來減輕壓力性質的失眠
      • 增加人際交往抵抗憂鬱性質失眠
      • 借助讓自己放鬆的外物來提高睡眠品質
      • 食療方法來改善失眠
    • 挖掘高齡產婦的獨特優勢
      • 高齡孕媽咪擁有成熟和智慧
      • 這個階段的孕媽咪的家庭更加穩定
    • 附錄1.準爸爸的「孕期經驗談」
      • 把老婆當成孩子
      • 陪伴,比什麼都重要
      • 對老婆多一些觸覺的接觸
      • 孕媽準爸一起上課
    • 附錄2.準爸爸要避免的「雷區」
      • 妳好像更胖了,臉上的斑又多了……
      • 就算懷孕了,不能做些家事嗎?
      • 我好累,我很煩
      • 我要和兄弟們去喝酒
  • 第二章:孕期關係你我他
    • 積極調整與婆家人的情感距離
      • 小提示
    • 不必做母女,做好婆媳就好
      • 小提示
    • 接納婆婆的不接納
      • 小提示
    • 畢竟婆婆不是媽
      • 媽媽和婆婆的本質不同
      • 主觀意念的強加造成矛盾
      • 真正的溝通來自直接而坦誠的表達
      • 把婆婆當成是「環境」
    • 與親媽相處也不易
      • 小提示
    • 一屋不容「兩個媽」?
      • 小提示
    • 「催熟」老公
      • 小提示
    • 不要把老公置於左右為難的境地
      • 小提示
    • 愛他,就允許他有自己的空間
      • 小提示
    • 孕期如何面對老公出軌
      • 性焦慮
      • 失去關注
      • 壓力增大
    • 生老二前,如何避免老大感到孤單?
      • 小提示
    • 附錄3.準爸爸的婆媳維和祕笈
      • 婆媳第一戰區:生男或生女
      • 婆媳第二戰區:消費理念大衝撞
      • 婆媳第三戰區:老媽認為家事應該是妻子要做
      • 婆媳第四戰區:老媽認為妻子應該在我面前低眉順眼
    • 附錄4.好爸爸的成長之路
      • 做準媽媽的靠山,從容面對一切變化
      • 更溫柔更體貼
      • 做準媽媽的好助手
      • 做個學習型的父親
  • 第三章:做個快樂的孕媽咪
    • 孕媽咪心情好,才能孕育優質寶寶
      • 選擇性注意
      • 創造情感支持
      • 學會放鬆
      • 尋求專業的心理治療
    • 做自己情緒的主人
      • 體察自己的情緒
      • 智慧地表達自己的情緒
    • 主動溝通,不要在迷惑中假設
      • 小提示
    • 擁有自己的快樂之道
      • 小提示
    • 平衡對老公的依賴感
      • 小提示
    • 別把懷孕的自己當「國寶」
      • 多說「我們」,少說「我」
      • 低頭說話
      • 表達性自述
    • 開發自己照顧自己的潛能
      • 小提示
    • 職場孕媽咪的得失之道
      • 擔心寶寶的健康
      • 高齡產婦的焦慮
      • 職業生涯的改變
      • 擔心身材走樣
    • 謹慎面對「媽媽經」
      • 吃的越多越好,寶貝越有營養
      • 孕期打死都不能吃藥
      • 千萬不能過性生活
      • 不能吃鹹東西
      • 哪裡都不可以去
      • 不可以養小動物
      • 不許使用化妝品
    • 做個會吵架的孕媽咪
      • 我辛苦懷孕,老公卻還心疼錢
      • 老公丟下懷孕的我不管,卻去幫別人
      • 我懷孕時拜託你先為我考慮,行嗎?
      • 堅信一點,對方一定有自己的理由
      • 不要翻舊帳
      • 謹防惡語傷人
      • 坦誠地告訴對方妳想要什麼
      • 要知道導火線的背後有更深層的東西
      • 在極度憤怒的時候不做任何決定
      • 必要的時候要叫停
    • 調整小家庭裡的錯位之愛
      • 婆媳之爭:孩子應該和誰更親
      • 兒子是媽媽的情人
    • 附錄5.準爸爸不能出醜的四個關鍵時刻
      • 當她告訴你:她有了
      • 當她正在產房生產時
      • 當她產後需要住院時
      • 當孩子出生後的最初兩個月
    • 附錄6.新手媽媽眼中的好爸爸
      • 好爸爸的前提是好丈夫
      • 懂女人心的男人才會是好爸爸
      • 好爸爸需要有堅強的意志力
      • 在教育上不斷學習的爸爸肯定是好爸爸
  • 第四章:生育是一場華麗的生命體驗
    • 必備的分娩準備工作
      • 與醫生有足夠高品質的溝通
      • 考察醫院,選擇最信任的一個
      • 學會讓自己放鬆
      • 了解五大分娩徵兆
    • 生產劇痛,剖或不剖?
      • 小提示
    • 洗腦照顧妳坐月子的人
      • 參加專業培訓學習
      • 透過書籍自主學習
      • 請醫生當老師
      • 逐步滲透法
      • 特立獨行法
    • 與「隔代教養」和諧相處
      • 經濟壓力要請長輩幫忙
      • 不能放棄工作要請長輩幫忙
      • 帶得不如長輩好要請長輩幫忙
      • 長輩要求不讓帶都不行
      • 孩子自閉,語言發展受限
      • 包辦過多,寬容過度
      • 怕餓怕冷,過猶不及
      • 求同存異,讓孩子接受多元文化
      • 誰最穩定,對孩子的影響就越大
      • 對於核心問題,絕不退讓
    • 如何面對洶湧而來的產後憂鬱
      • 疲累
      • 單調
      • 孤獨
      • 成功感缺失
      • 重新自我規劃
      • 接受為了孩子,在某種程度上放棄自我
      • 不要指望孩子生下來妳就會愛他
      • 找到其他方法應對照顧孩子的壓力
      • 和其他媽媽交流
    • 妳有育兒焦慮嗎?
      • 小提示
    • 有了好媽媽才有好寶寶
      • 小提示
    • 「媽媽」的角色轉換
      • 角色頓悟:我已經是媽媽了
      • 角色轉換需要被儀式提醒
      • 我們可以靈活扮演各種角色
    • 全職媽媽或職場媽媽?
      • 小提示
    • 不做「孩奴」媽媽
      • 要盡量適應自己的新角色
      • 把養育孩子的過程作為一個修復自己的機會
      • 在社區裡尋找自己的朋友圈
      • 注意和丈夫溝通好感情
      • 力所能及的培養一些生活情調
    • 讓孩子感受到「被愛著」
      • 小提示
    • 附錄7.產後三天,新手爸爸應做的事
      • 想辦法安穩老婆的情緒
      • 鼓勵老婆讓孩子早吮吸
      • 準備筆記本、錄影機等設備
      • 做好檔案管理工作
    • 附錄8.母子出院,新手爸爸應做的事
      • 肉麻話加擁抱
      • 備好新手媽媽的特殊裝備
      • 與新手媽媽一起照顧孩子
      • 照顧產婦的禁忌
    • 附錄9.月子裡,新手爸爸應做的事
      • 了解「老婆至上」的道理
      • 重中之重:照顧老婆的心情
      • 盡量保證老婆的睡眠
      • 為老婆提供豐富的營養
      • 對老婆下身的調養
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