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生活保健全書：每天都做得到的健康小撇步
近年來，接二連三英年早逝的報導觸目驚心，每當得知這樣的消息，我們心中總感慨萬千，然而，我們是否想過這樣的悲劇為什麼一再發生。忽略健康細節，微小的惡習日積月累，很可能招致疾病，甚至使你命垂一線……我們的健康不在醫生手裡，而是掌握在自己的手裡！
本書為現代人的生活保健指導手冊，全書共分七大篇章，分別為生活飲食篇、運動鍛鍊篇、家居環境篇、心理健康篇、兩性健康篇、睡眠保健篇、疾病醫藥篇。全書共160小節，分別對現代人的飲食起居、運動保健、求醫問藥等方面進行了詳細解析，涉及現代人保健的眾多細節，簡捷方便，易於操作，實用性強，是現代人不可缺少的枕邊讀物。
本書為現代人的生活保健指導手冊，全書共分七大篇章，分別為生活飲食篇、運動鍛鍊篇、家居環境篇、心理健康篇、兩性健康篇、睡眠保健篇、疾病醫藥篇。全書共160小節，分別對現代人的飲食起居、運動保健、求醫問藥等方面進行了詳細解析，涉及現代人保健的眾多細節，簡捷方便，易於操作，實用性強，是現代人不可缺少的枕邊讀物。
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CHAPTER 01 健康入我口：飲食中的細節
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健康廚房
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粗糧雖好，不要貪多
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生薑，廚房裡的健康衛士
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要想身體好，常吃七分飽
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一杯鮮豆漿，天天保健康
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巧用食物來補腎
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做米飯也大有講究
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輕輕鬆鬆吃掉疲勞
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要想身體好，魚肉少不了
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健康從早餐開始
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吃頓健康晚餐
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營養食話
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眼睛最愛的食物
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吃豆腐也要優著點
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煲湯時間過久，營養悄悄溜走
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玉米全身都是寶
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多吃香菇抗癌又補腦
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滋補佳品話枸杞
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蓮藕也是進補佳品
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麵食發酵，營養更高
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為了健康，每天一杯綠茶相伴
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飯前喝湯，苗條又健康
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面對速食，要健康還是美味？
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咖啡並非多多益善
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女人的貼心朋友——紅酒
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午飯加優酪乳，身體更健康
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飲食雷區
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飯後吃水果緩一緩
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這些人和牛奶無緣
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不要這樣喝牛奶
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別讓速食麵擠走了你的健康
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這些人請遠離螃蟹
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「壞蛋」不能吃
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抗衰老之食物篇
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常吃宵夜，健康難保
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馬鈴薯是個寶
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別把癌症吃進來
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鹽多必失
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健康營養選好油
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CHAPTER 02 健康入我身：運動中的細節
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我運動，我健康
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每天鍛鍊一小時，健康一輩子
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有氧運動的奧秘
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跑出健康來
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快走健身的一舉N得
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保持健康的鑰匙：跳躍運動
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午飯後我們能做什麼
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試試這些有益健康的小動作
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運動進行時
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運動要聽生物鐘的
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運動要因地制宜
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運動前先熱個身
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怎麼讓你的運動事半功倍
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四季運動小處方
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冬季長跑要注意什麼
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非同一般的反向運動
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運動也要變著花樣來
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愛運動也要會補水
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如果運動的時候發生了意外情況
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讓健康飲食助你一臂之力
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運動後疲勞怎麼辦
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運動雷區
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這些人不能運動
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運動不要走火入魔
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偶爾健身等於暴飲暴食
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運動時不要這樣著裝
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這些時候不要運動
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運動結束後不要做這些事情
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CHAPTER 03 健康入我家：家居環境中的細節
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家居裝修
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莫讓居室色彩損健康
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挑選家具要火眼金睛
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讓您家裡的燈也健康起來
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這些植物能吃掉甲醛
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居室靜音計劃
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布置健康家居的小竅門
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夏季裝修要注意什麼
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我愛我家
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住高層是高處不勝寒嗎
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家裡種些什麼花花草草
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居室養花也有禁忌
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每天勤開窗，不用開處方
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使用家電的誤區
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主婦們的煩惱：廚房油煙
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冰箱存放東西的學問
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家裡的濕度怎麼調節
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空調開開停停更健康
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飲水機裡的大學問
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浴室也要常呵護
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如何清理家裡的衛生死角
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馬桶和健康的密切關係
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電話也要經常消毒
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寵物，您身邊的親密隱患
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洗衣機裡黴菌知多少
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小小筷子關係健康
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CHAPTER 04 健康入我心：心理健康中的細節
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心靈的感冒
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焦慮：隨時擰緊的發條
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抑鬱是你身邊的地雷
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心靈的頑疾：自卑
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過度緊張會讓你的情緒中毒
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自戀，一個人的精彩
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嫉妒，讓你的心靈受傷
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心理自救
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給你的心靈洗個澡
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卸掉緊張的枷鎖
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心情不好，試著跑一跑
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讓食物和氣味改變你的心情
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控制怒火的妙法
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CHAPTER 05 健康的終身伴侶：兩性健康中的細節
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女性健康
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女性經期容易招來哪些疾病
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經期，這些事情不要做
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它們是月經失調的罪魁禍首
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乳房自檢，未雨綢繆
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乳腺增生患者的飲食指南
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是誰傷害了你的子宮
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慧眼識子宮頸糜爛
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陰道清潔千萬別過猶不及
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女性的難言之隱——陰道炎
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白帶，女性健康的晴雨表
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婦科體檢，女性健康的護身符
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避孕藥的是是非非
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讓孕婦遠離電腦
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女人要謹防骨質疏鬆
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男性健康
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健康男人的特徴
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揭開前列腺炎的神秘面紗
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當心你身邊的精子殺手
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婚姻讓男人更健康
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男人，怎樣清洗你的寶貝
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男人的乳房也需要保健
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男人必須的營養成分
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男人，請警惕啤酒肚
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男人也有更年期
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男人，請愛護你的腎
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男人不孕，可能是這些原因
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男人哭吧，不是罪
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CHAPTER 06 重視你生命的三分之一：睡眠中的細節
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睡眠小錦囊
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我們為什麼會失眠
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選好床，才能睡好覺
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鍛鍊鍛鍊，好睡眠來到你身邊
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吃的好，睡的香
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用按摩拯救你的睡眠
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卸掉包袱，裸睡更健康
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中午睡一小覺，對健康很重要
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睡前泡腳，勝過吃藥
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先睡心，再睡眼
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準媽媽應該怎麼睡
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睡眠的敵人
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開燈睡覺，健康的大敵
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吃飽就睡，疾病纏上你
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枕頭不對，越睡越累
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飲酒真的能改善你的睡眠嗎？
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錯誤的睡眠習慣你有嗎？
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別讓電熱毯毀了你的健康
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CHAPTER 07 不可忽視的角落：疾病和用藥的細節
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家庭藥箱
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如何建立家庭小藥箱
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怎樣識別過期藥
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吃錯藥了，該怎麼辦？
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這些藥物不能和柚子一起吃
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吃中藥，有講究
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煎煮中藥，你會嗎？
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吃西藥，要忌口
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這些吃藥的壞習慣要不得
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家有大夫
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感冒和流感的防治
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別讓細菌毒害你的食物
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如何預防中暑
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寶貝你的肝
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別讓腦中風盯上您
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您的胃最怕什麼
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冠心病跟著季節走
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長期便秘害處多
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如何不再受頭痛的困擾
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吃掉關節炎
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不要累壞了你的眼睛
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腎病康復的「攔路虎」
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糖尿病病人的日常護理
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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