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直面「黑天鵝」:危機時刻的青少年心理疏導

出版日期
2021/03/31
閱讀格式
PDF
書籍分類
學科分類
ISBN
9789888758029

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「黑天鵝」事件是指難以預測,但突然發生時會引起巨大負面影響的小概率事件。如同2020年春節期間,我們遭遇的突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情。

這本書的編寫初衷是化危機為契機,引導孩子在五個層面上獲得成長。第一,給籠罩在疫情氛圍下的孩子們帶去一些温暖、關懷、希望和動力。第二,引導孩子思考危難之時理應承擔的責任,自我保護的責任、關懷家人的責任、作為公民奉獻社會的責任。第三,促使孩子思考敬畏自然、尊重生命、正視疾病和死亡、珍視人生等問題。第四,引導孩子在危機狀態下,接納變化,積極關注動態,把現有資源做到最有效利用,激發潛能,邁向成長。第五,最終強化孩子的心理彈性、增強人生的掌控感,領悟生命的價值和意義。

本書兼具科學普及、心理輔導和教育三種特性,形式上以問題為導向,內容深入淺出,通俗易懂,生動有趣,適合中小學生自主閱讀,建議家長輔助參考閱讀。家長和孩子可以根據書中建議舉一反三, 一起探索適合自己家庭居家抗疫期間的具體策略。
  • 第一部分 人生路漫漫,危機常相伴:青少年心理危機導讀
    • 1 從「應激」說起:你又受甚麼刺激了嗎?
    • 2 我們在應激下的生理反應:身體總動員
    • 3 拉響警報,心理危機來襲
    • 4 青少年常見的心理危機:你中招了沒?
    • 5 重大心理危機:留得青山在
    • 6 危機時刻,我們的大腦會如何工作
    • 7 危機時刻,我們會有哪些感覺和情緒
    • 8 危機時刻,我們會出現甚麼樣的行為
    • 9 平衡之道:哪些不能改變,哪些需要改變
    • 10 歡迎光臨生命實驗室
  • 第二部分 直面危機,接納變化:看清事實和穩定情緒
    • 1 直面危機:勇者敢於承認當下的窘困
    • 2 接納變化:智者願意順其自然、為所當為
      • 第一步:慢下來!
      • 第二步:給情緒命名
      • 第三步:正常化
  • 第三部分 應對危機,改變能改變的:自我關照和生活調適
    • 1 調整情緒我做主——讓情緒平和正向
      • 認知改變:換個新的想法
      • 行為入手:做點兒不一樣的
    • 2 護體強身抗壓力——讓生活積極健康
      • 睡眠護身法
      • 飲食壯身法
      • 運動強身法
    • 3 學習、娛樂兩不誤——讓自律助我成長
      • 多種學習方式助你提升自律
      • 四象限法助你管理時間
      • 避免沉迷網絡的方法
      • 家務活也是大課堂
    • 4 家庭氛圍來護航——讓家人成為寶藏
      • 嘗試新的家庭溝通技巧
      • 發掘家庭既有資源
  • 第四部分 一場危機引發的思考:危機即契機
    • 1 解讀生死——讓生命綻放
      • 敬畏自然
      • 珍視生命
      • 直面死亡
    • 2 領悟人生——讓思想成熟
      • 獨立思考
      • 公民意識
      • 擔當責任
    • 3 憧憬未來——讓人生充滿希望
      • 關愛自己
      • 擁抱希望
  • 出版地 香港
  • 語言 繁體中文

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