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本书提供一套以自我催眠为核心技术，供抑郁者自助疗愈的问题解决方案。方案包括全部工作细节和操作步骤，抑郁者可据此蓝本，结合自己的实际状况制定专属于自己的疗愈措施并实战应用。保护您的隐私，不花您的钞票，随时随地可做，并有良好的体验与显著的效果。您需要做的就是行动起来，坚持下去。
- 封面
- 前折页
- 书名页
- 本书著者
- 题记
- 总序
- 目录
- 一 直面抑郁状态
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二 现行解决方案
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·药物疗法
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·电抽搐疗法
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·认知疗法
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·三种疗法的共同缺憾
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三 自助操作方案
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·方案特点
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·方案工作原理
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·方案适用对象
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四 测查抑郁状况
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·伯恩斯抑郁症量表
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·描述自身感受
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五 形成正确理念
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·患上抑郁症不是世上最倒霉的事
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·抑郁症不是不治之症
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·患抑郁症不是见不得人的事
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·你是自己最好的心理医生
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·心病还需心药医
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·承担起对自己的责任
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·相信自己的力量
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·做一个自觉有效的创造者
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·积极的预期
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·适度容忍
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·现实的期待
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·平常心很重要
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六 做好训练准备
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·场所的选择
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·时间的安排
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·姿势的选择
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七 掌握催眠技术
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·腹式呼吸
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·放松训练
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·躯体感觉
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·催眠深化
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·状态检测
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·提高易感性
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·处理干扰
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·进行自我疗愈
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·自我唤醒
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八 进行自我疗愈
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·制定明确目标
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·掌握疗愈工具
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·制作暗示脚本
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九 暗示脚本范例
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·心境低落
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·心理困扰
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·失眠
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·失眠的催眠后暗示
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·无名疼痛
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·活力丧失
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·自杀倾向
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·自责
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·无能感
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·负罪感
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·思维迟缓
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·社交恐惧
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·压力山大
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·疑病
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·负性事件
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·冷漠
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·焦虑
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十 路线图与提示点
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第一步：测查抑郁状况
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第二步：程度症状列表
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第三步：确认催眠收益
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第四步：形成正确理念
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第五步：做好训练准备
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第六步：导入催眠状态
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第七步：掌握疗愈技术
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第八步：疗愈活动全程
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第九步：评估及其奖赏
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十一 自我催眠案例
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·削铅笔的妙用
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·别了，广场恐惧症
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·山姆的自我调节
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·索菲的疼痛
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·一个女人的解放
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·化焦虑为轻松
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·詹妮的情绪平和了
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·他在考场上正常发挥了
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·产后不再抑郁
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·躲在微笑背后的抑郁
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·与失眠的一番缠斗
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- 版权页
- 后折页
- 封底
- 出版地 ： 中國大陸
- 語言 ： 簡體中文
- DOI ： 10.978.75201/24775
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