0人評分過此書
頸．肩．胸．臂你的上半身曲線夠緊實嗎？ 腰．腹．腿．臀你的下半身有沒有橘皮組織？ 來吧！ 瘦身女王教你妙招！ Step 1先評估身體哪個部位最該雕塑 Step 2運用穴位指壓及淋巴按摩，先消掉造成虛胖感的水腫 Step 3重新學習正確站、立、走姿 Step 4每天做5分鐘塑身操從此向多餘的脂肪說 Bye bye！
- 編輯室的話
- 推薦序
-
Part1 檢視你的身材
-
水果妹的煩惱 1．洋梨妹（下半身肥胖）
-
水果妹的煩惱 2．蘋果妹（上半身肥胖）
-
水果妹的煩惱 3．西瓜妹（直桶型虛胖）
-
-
Part2 動一動！甩油拋腫的纖女「週」計
-
Monday 第１天 揮別水腫
-
．洋梨妹
-
．蘋果妹
-
．西瓜妹
-
-
Tuesday 第２天 矯正體態歪斜
-
．洋梨妹
-
．蘋果妹
-
．西瓜妹
-
-
Wednesday 第３天 擺脫肌肉僵硬
-
．洋梨妹
-
．蘋果妹
-
．西瓜妹
-
-
Thursday 第４天 向脂肪說掰掰
-
．洋梨妹
-
．蘋果妹
-
．西瓜妹
-
-
Friday 第５天 甩掉水桶腰
-
．洋梨妹
-
．蘋果妹
-
．西瓜妹
-
-
Saturday 第６天 甩掉大屁股＆ 臀部下垂
-
．洋梨妹
-
．蘋果妹
-
．西瓜妹
-
-
Sunday 第７天 解決粗大腿、Ｏ型腿、Ｘ型腿
-
．粗大腿
-
．Ｏ型腿
-
．Ｘ型腿
-
-
-
Part3 Anytime Anywhere 一舉兩得苗條操
-
做家事時
-
辦公時
-
上班休息時
-
洗臉時
-
遛狗時
-
看電視時
-
等公車、坐公車時
-
走路時
-
躺著數綿羊時
-
洗澡時
-
-
Part 4 按捏搓揉撐．局部修修脂
-
症狀 1 游泳圈
-
腎俞穴．腰薦關節
-
3 指．下腹 9 點
-
拇指．背肉 6 點
-
4 指．撫去腰紋
-
掌根．肚臍周圍
-
振動掌壓．褲頭浮肉
-
-
症狀 2 大象腿 ＆ 大屁股
-
臀大肌．臀中肌
-
握拳．淋巴按摩
-
腳踝．腳跟．腳窩
-
敲打 × 按摩
-
承扶穴 × 坐骨指壓法
-
-
症狀 3 雞脖子＆ 雙下巴
-
下頷舌骨肌．二腹肌．頦肌
-
風池穴．顎關節．天柱穴
-
指尖．擺頭按摩
-
斜方肌．胸鎖乳突肌
-
-
症狀 4 蝴蝶袖＆ 副乳
-
俠白穴．肩臑穴．肱三頭肌
-
喙肱肌 × 胸小肌 × 肱三頭肌
-
美臂澡 4 口訣 沖．搓．按．泡
-
三角肌．斜方肌
-
拉筋＋握書舉臂
-
胸小肌＋ 18 點指壓
-
8 點指壓＋平肩舉書
-
-
-
Part5 吃好．睡好，堅持七天瘦下來
-
遠離水腫型肥胖
-
6 大營養素 Ｘ 4 大禁忌食物
-
-
擺脫肌肉型肥胖
-
3 大營養素 Ｘ 7 大飲食調整
-
-
急甩脂肪型肥胖
-
3 大體型 Ｘ 6 大飲食重點
-
-
評分與評論
請登入後再留言與評分
PDF
PDF
PDF
