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- 前言
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第一章 病從脾胃生，養生的根本在於健脾益胃
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第一節 關愛生命，從敬重脾胃著手
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古木參天靠樹根，身體養生靠養好脾胃
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擁有「好面子」，調理脾胃一馬當先
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身體胖瘦不均，根源在於脾胃失和
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調理不孕症，從強化脾胃功能入手
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經常「燒心」，更要注重健脾養胃
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第二節 自我診斷，你的脾胃還好嗎？
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看手，五個細節 反映脾胃問題
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看鼻，色澤變化反映脾胃問題
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看臉，氣色好壞反映脾胃問題
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看眼瞼，眼皮下垂反映脾胃問題
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看口唇，飲食口味、唇色反映脾胃問題
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看舌頭：舌形、舌質、舌苔反映脾胃問題
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第三節 內傷脾胃，現代人常犯的養生大忌
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暴飲暴食，為脾胃埋下健康隱患
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狼吞虎嚥，脾消化不了心臟兜著走
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無辣不歡，當心脾胃「上當受騙」
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冷熱不均，讓脾胃承受沉重負擔
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美麗凍人，當心落下脾胃虛寒症
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過度減肥，減掉的還有脾胃健康
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濫用藥物，「毒」害脾胃沒商量
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放縱性欲，「色」字頭上一把刀
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鬱悶氣結，拖累健康的沉重十字架
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第二章 偏頗體質，調理好脾胃讓你活百歲
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第一節 陽虛體質，養好脾胃讓你陽氣長旺
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畏寒怕冷，幫你辨清陽虛體質
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飲食調養：多吃熱食，少吃冷寒
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藥物調養：金匱腎氣丸，理中湯
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四季調養：嚴冬避寒，春夏培補陽氣
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第二節 陰虛體質，養好脾胃讓你滋潤津生
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津液無法上承，幫你辨清陰虛體質
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飲食調養：海參、百合，滋陰養肝
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藥物調養：四君子湯、參苓白朮散
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四季調養：春夏防燥，秋冬養陰
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第三節 氣虛體質，養好脾胃讓你氣足神旺
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上氣不接下氣，幫你辨清氣虛體質
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飲食調養：紅棗、小米，健脾益氣
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藥物調養：固陰煎、補中益氣湯
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四季調養：春捂秋不熬，夏避暑冬平補
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第四節 痰濕體質，養好脾胃讓你脂消身輕
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大腹便便，幫你辨清痰濕體質
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飲食調養：冬瓜、燕麥，化痰祛濕
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藥物調養：二陳湯、六君子湯
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四季調養：春養神，夏防曬，秋宜補，冬防寒
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第五節 濕熱體質，養好脾胃讓你清利身爽
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面垢油光、粉刺痤瘡，幫你辨清濕熱體質
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飲食調養：綠豆、薏仁，清熱利濕
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藥物調養：三仁湯、平胃散、連朴飲
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四季調養：長夏暑濕，濕熱體質巧應對
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第六節 血瘀體質，養好脾胃讓你血脈通暢
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面色晦暗，幫你辨清血瘀體質
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飲食調養：蓮藕、核桃仁，活血化瘀
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藥物調養：複元活血湯、血府逐瘀湯
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四季調養：春季多運動，秋冬重禦寒
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第七節 氣鬱體質，養好脾胃讓你胸有陽光
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無故嘆氣，幫你辨清氣鬱體質
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飲食調養：蕎麥、百合，理氣解鬱
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藥物調養：柴胡疏肝飲、半夏厚朴湯
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四季調養：春夏早睡早起，秋冬勞逸適中
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第八節 特稟體質，養好脾胃讓你笑迎春光
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頻繁過敏，幫你揭祕特稟體質
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飲食調養：烏梅、黃耆，益氣固表
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藥物調養：玉屏風散、消風散
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四季調養：春季升陽，謹防過敏
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第三章 飲食養脾胃，脾胃健運的首選
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第一節 溫補脾陽，讓脾臟的陽氣「旺」起來
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芡實，暖脾健胃，固腎澀精
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牛肉，滋養脾胃，補中益氣
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豬脾，補益脾胃，消積化食
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黃鱔，健脾溫陽，補氣養血
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第二節 滋補脾陰，讓脾臟的津液「潤」起來
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山藥，補脾養胃、生津益肺
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燕窩，滋補肺陰，善補脾胃
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鱸魚，強脾健胃，止咳化痰
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葡萄，滋補脾陰，開胃生津
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第三節 補脾益氣，讓脾臟的衛氣「升」起來
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甘草，補脾益氣，清熱解毒
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黃耆，理氣健胃，利水消腫
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馬鈴薯，健脾益氣，和胃調中
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人參，補脾益氣，調營養衛
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第四節 健脾化濕，讓脾胃的運化「震」起來
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冬瓜，健脾化濕，養胃生津
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白扁豆，暖脾補虛，消暑止瀉
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白蘿蔔，化痰定喘，清熱順氣
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薏仁，健脾祛濕，利水消腫
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第五節 健脾和胃，讓脾胃的功能「硬」起來
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番薯，健脾和胃，潤腸通便
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香菇，健脾開胃，益氣滋陰
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黃豆，健脾寬中，潤燥消水
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胡蘿蔔，補益脾胃，清潤益氣
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第六節 健脾補血，讓脾胃的氣血「通」起來
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番茄，健脾補血，生津止渴
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紅棗，補氣健脾，養血安神
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當歸，養血補血，祛風止痛
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枸杞，健脾補血，潤肺養顏
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第七節 補脾升陽，讓脾臟的清氣「舉」起來
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羊肉，補虛祛寒，強腎壯陽
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牡蠣，斂陰潛陽，化痰止咳
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雞肉，健益脾胃，補虛填精
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第八節 滋陰益胃，讓胃中的津液「濡」起來
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荸薺，滋陰益胃，溫中益氣
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豆腐，溫中和胃，益氣健脾
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蓮藕，開胃健中，清熱生津
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無花果，開胃養津，補脾潤肺
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第九節 補脾養胃止痛，安撫脾胃止疼痛
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茯苓，健脾和胃，寧心安神
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黨參，補脾養胃，潤肺生津
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板栗，健運脾胃，活絡止痛
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鯽魚，健脾益氣，開胃止痛
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第十節 健脾養胃止嘔，通暢脾胃止嘔吐
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山楂，開胃消食，化痰止嘔
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生薑，暖胃禦寒，解毒止嘔
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藿香，清熱除濕，開胃止嘔
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黃瓜，健脾養胃，清熱解毒
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第十一節 補脾潤腸通便，祛除便祕無影蹤
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菠菜，下氣調中，通腸潤燥
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萵苣，疏通腸道的「啟動劑」
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海帶，潤腸通便，消炎軟堅
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莧菜，補氣除熱，通利小便
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第四章 經絡為奇藥，手到病能除
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第一節 養好脾經，讓生命之樹常青
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敲脾經，身體裡的脾病「小藥房」
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公孫穴，消除脾胃疾患的第一大穴
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三陰交，調胃病、治婦科病的首選穴
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太白穴，脾虛之人的福報穴
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血海穴，滋陰養血又健脾化濕
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漏谷穴，健脾和胃又利水除濕
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大橫穴，增強內臟活力的不老穴
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第二節 打通胃經，一生皆有福報
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敲胃經，不花錢的健脾開胃方
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足三里，當仁不讓的第一保健穴
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內庭穴，瀉胃火療效好
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梁丘穴，治療胃疼的急救穴
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天樞穴，便祕、腹瀉雙向調節
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豐隆穴，減肥消脂的大穴
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上巨虛，治療腹泄的常用穴
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第五章 以動為綱，舉手投足間善養脾胃
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第一節 要想脾胃好，運動健身不可少
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慢運動，脾胃健康的重要基石
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注意細節 ，健脾養胃離不了
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為防意外，謹遵十大「忌律」
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第二節 健康脾胃，小動作有大健康
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慢跑，慢動作中有大療效
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擊穴步行，大補脾胃健身體
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叩齒嚥津，強腎、固齒又健脾
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按揉手心，讓脾臟「吃得消」
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打太極，「慢調細理」養脾胃
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八段錦，調理脾胃需單舉
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跳舞，優美旋律中強脾健胃
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第六章 居家調護，關注細節保脾胃安康
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第一節 養護脾胃，遵從生命運程的節律
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三餐要吃好，為健康鋪墊基石
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飯前先喝湯，護養脾胃一處方
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雜糧加素食，中醫食方養脾胃
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咖啡別多飲，健康品味利養生
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飲酒傷脾胃，戒除酒癮有良方
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第二節 睡出健康，調理脾胃巧治失眠
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睡不安寢，調理脾胃是前提
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每日早睡，排毒護膚兩不誤
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滋養身心，湯湯水水補健康
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按摩穴位，輕輕鬆鬆助安眠
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第三節 思貴有度，思慮太過耗氣血
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過思傷脾，為脾胃健康留隱患
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相思成疾，根源不在心而在脾
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情真意切，制怒為養脾之王道
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第七章 調治有方，少一分盲從多一分從容
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第一節 糖尿病，一種「現代富貴病」
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脾虛失健，糖尿病的發病之本
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調治有方，按摩、刮痧、泡腳齊上陣
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防患於未然，把糖尿病消滅在萌芽之初
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第二節 急性胃炎，病來如山倒
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急性胃炎，都是誰招惹了你
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分型調治，中醫教你對症下藥
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預防急性胃炎，精緻生活是關鍵
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第三節 慢性胃炎，人體健康的「無聲殺手」
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解碼炎症，揭開慢性胃炎的面紗
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多管齊下，中醫辨證施治慢性胃炎
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消除胃炎，從生活中的小事做起
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第四節 胃下垂，讓你想吃不敢吃
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摸清胃下垂的「底細」
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治療胃下垂，中醫有妙方
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科學養生的「八大注意事項」
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第五節 消化道潰瘍，讓你花錢又受罪
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中醫辨證治療，幫你把潰瘍癒合
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按摩、拔罐、刮痧，各顯神通效果佳
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消化性潰瘍，健康生活防治有招
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第六節 胃癌，蠶食人體生命的惡魔
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脾胃康健有妙方，中醫給你指點迷津
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小食物大健康，善用飲食幫你緩解胃癌
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抗擊胃癌，綜合調理打贏「保胃戰」
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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