0人評分過此書
-
COVER
-
第一章 盤點白領人群飲食現狀
-
牙縫中擠出了時間，卻擠走了營養
-
招待應酬成了白領工作的必修課
-
為了追求品味，把靈芝人參當飯吃
-
應對職場戒律：限制體重，不喝不吃塑身材
-
職場風光，不能用健康來換
-
要想身體健康，營養必須合理
-
-
第二章 中國白領膳食指南
-
人生是豐富的，我們的飲食也該是豐富
-
一日三餐平衡膳食，量的多少是關鍵
-
以穀類食物為基礎是平衡膳食的保證
-
新鮮蔬果在平衡膳食中的地位穩中有升
-
平衡膳食，奶類、豆類食品功不可沒
-
適量肉類食品必不可少
-
選好調料，調出好味道
-
-
第三章 掌控家庭廚房，一日三餐好營養
-
家庭廚房美味更溫馨
-
營養早餐搭配著吃
-
快捷午餐不能天天來
-
晚餐營養要精緻，不要精細
-
雙休日的營養絕不可放縱
-
學會正確儲藏食物，營養不流失
-
控油控鹽是對好廚師的考驗
-
廚房衛生你懂嗎？
-
-
第四章 營養工作餐，週一到週五，精力都充足
-
一日三餐不能漏，精力直通車
-
腦力勞動者的黃金食譜
-
電腦前的營養與美食
-
多用眼就要吃亮眼養眼的食物
-
辦公桌前久坐的上班族營養食譜
-
熬夜人群的營養配膳
-
壓力大，身體亞健康，你需要一些抗疲勞食物
-
整日呆在辦公室不見陽光，維生素D類食物要多吃
-
-
第五章 健康好身體，贏在好習慣
-
保持健康體重
-
減肥要領
-
在外就餐會點菜，營養可以更全面
-
酒是雙仞劍，不宜飲用過量
-
立刻戒煙，吞雲吐霧只能傷身不能提神
-
及時為身體補充水
-
-
第六章 零食好吃，更要吃好
-
餅乾
-
堅果
-
方便食品
-
飲料
-
咖啡提神，飲茶更有益處
-
-
第七章 當身體遇上意外，營養也得搞點特殊
-
懷孕了
-
哺乳期
-
我是“高血壓”膳食要點
-
我是“高血脂”膳食要點
-
我是“高尿酸”膳食要點
-
我是“高血糖”膳食要點
-
-
第八章 適量運動，活力健康有保障
-
運動對人的重要性等同於吃飯、睡覺
-
抓住鍛煉的時間
-
時尚流行的“走班族”
-
清晨動一動，開啟充滿活力的一天
-
辦公室常做的小動作
-
-
第九章 揭秘食品營養的真相
-
食物酸堿平衡？
-
食物相克？
-
食品安全？
-
牛奶致癌
-
-
版權頁
-
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
評分與評論
請登入後再留言與評分
EPUB
PDF
EPUB
PDF
EPUB
PDF
EPUB
EPUB
