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吵架吧!我倆明天會更好:深入內心,挖出渴望,讓親密關係再進化
當王子遇見公主,從此以後過著幸福快樂的生活……嗎?!然而……每對夫妻/情人都會起衝突吵架,不過,「怎麼吵?」決定了雙方關係的美好與否。本書教導我們清楚看到你與另一半在吵「什麼」,從中找出破壞你們關係的核心問題。理性推薦:周慕姿 諮商心理師律師娘(林靜如) 作家趙安安 心理學家/讀心女神蘇絢慧 諮商心理師/心理叢書作家
很多人以為,激烈的爭吵意味著一段惡劣的關係。很少人發現,吵架是真心誠意的互動與成長探險。
「只要停止吵,解決衝突,一切都沒問題。」「你對伴侶的期待太高,放低標準,就不會再吵了……」這種建議很遜,真的遜斃了!
「愛吵架的夫妻不會離婚,和平相處的佳偶分手機率更高!」「相處最融洽的伴侶,不但趁早吵,而且經常吵……」事實上,這才是調查統計的真相。
找個理由,開吵吧!幹嘛等到忍無可忍?這星期還沒吵嗎?進度有點落後喔!為何吵?如何吵?想要吵出什麼?……答案與你想的不一樣。兇悍地、憤怒地吵,比壓抑煩惱更有用;讓最白目的另一半,幫你挖出內心的渴望與不滿,自我揭露、自我解放,讓親密關係達到巔峰狀態。
吵架,揭穿親密關係的迷思──‧激情的化學反應並不會創造美好的伴侶關係。‧找到Mr./Mrs Right也不是人生的終極答案。‧努力經營你的伴侶關係老實說於事無補──努力經營你自己才是王道。‧溝通技巧並不會引領你走向美好的伴侶生活,化解歧見也不是處理爭吵的最佳方式。‧發展伴侶關係的目的並不是為了讓你快樂;而是讓你成為最好的自己。
本書介紹15種吵架類型20個錯誤認知7條親密互動守則6道幸福戰鬥處方讓你跟你的另一半知己知彼,場場勢均力敵,愈吵關係愈好。
很多人以為,激烈的爭吵意味著一段惡劣的關係。很少人發現,吵架是真心誠意的互動與成長探險。
「只要停止吵,解決衝突,一切都沒問題。」「你對伴侶的期待太高,放低標準,就不會再吵了……」這種建議很遜,真的遜斃了!
「愛吵架的夫妻不會離婚,和平相處的佳偶分手機率更高!」「相處最融洽的伴侶,不但趁早吵,而且經常吵……」事實上,這才是調查統計的真相。
找個理由,開吵吧!幹嘛等到忍無可忍?這星期還沒吵嗎?進度有點落後喔!為何吵?如何吵?想要吵出什麼?……答案與你想的不一樣。兇悍地、憤怒地吵,比壓抑煩惱更有用;讓最白目的另一半,幫你挖出內心的渴望與不滿,自我揭露、自我解放,讓親密關係達到巔峰狀態。
吵架,揭穿親密關係的迷思──‧激情的化學反應並不會創造美好的伴侶關係。‧找到Mr./Mrs Right也不是人生的終極答案。‧努力經營你的伴侶關係老實說於事無補──努力經營你自己才是王道。‧溝通技巧並不會引領你走向美好的伴侶生活,化解歧見也不是處理爭吵的最佳方式。‧發展伴侶關係的目的並不是為了讓你快樂;而是讓你成為最好的自己。
本書介紹15種吵架類型20個錯誤認知7條親密互動守則6道幸福戰鬥處方讓你跟你的另一半知己知彼,場場勢均力敵,愈吵關係愈好。
- 前言 擁抱衝突,找到更美好的愛
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Part 1 真實的關係 — 打破迷思,建立新視界
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Chapter 1 親密衝突的冒險之旅
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美好關係總在大吵後開始,因為你值得
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挺過十五場爭吵,讓關係更黏或喊卡
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深入爭吵核心六大技巧,為幸福而戰
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爭吵的勇氣
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Chapter 2 愛情本是一團混亂
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深入亂源
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生命=衝突
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為生存而戰的天性
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從分手邊緣反擊
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放下身段別怕丟臉,好處跟著來
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Chapter 3 幸福快樂不到永遠—甩開童話羅曼史,才能為真愛而戰
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伴侶關係的迷思與誤解
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走進伴侶關係的黑森林
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後患無窮的七個錯誤觀念
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真正的羅曼史
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Part 2 吵架的藝術—「幸福六招」讓你愈吵愈幸福
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Chapter 4 面對渴望—發現,並追隨你的渴望
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你有渴望嗎?
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渴望是什麼,我們渴望著什麼?
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做愛或作戰
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渴望與想要
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「渴望」的神經科學
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哪些事讓伴侶向前行,哪些事讓伴侶關係撞牆?
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渴望是與生俱來的
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渴望是一輩子的事
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愛戀關係啟動童年渴望
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學習認識渴望
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渴望能讓美好伴侶關係神奇到來
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Chapter 5 投入互動—掌握七守則,公平吵架,好好相愛
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怎樣才算投入互動
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從「太亂了」到「太棒了」
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調整你的「關係天平」
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創造性與破壞性的比例
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互動變化區間:從破壞性持平到建設性創造
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七大互動守則
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配偶投入互動實錄
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化學作用對了,活得更好,愛得更深
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Chapter 6 自我揭露—發現潛意識信念與未竟事務的「母體」
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都是母體惹的禍:現在怎麼樣,就是以前怎麼樣
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母體的形成
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從以前持續到現在的內隱記憶
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確認你對自己與外界的核心信念
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挑選一個完美的白目鬼
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對伴侶的移情與投射
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互補法則與潛意識合約
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排斥親近的基模
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戰鬥型依附模式
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依附破壞:情緒大暴走!
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隱匿在虛假自我背後的未竟事務
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勇往直前:赤裸相見,盡情展露自我,讓交流更美好
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Chapter 7 自我解放—掙脫限制性信念與行為
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放手去愛
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掙脫束縛,要一步步慢慢來
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對抗你的限制性信念
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勾勒願景,落實改變
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挑戰信念,深入問題核心
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自我解放七步驟:進擊吧!打破伴侶關係的舊規則
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投資不停手,回饋無上限
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Chapter 8 母體重組—重新設定思維,轉化伴侶關係
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母體重組的魔法:自我與伴侶關係的重新設定
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沒有「快速解決」這回事
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母體超頑強,別掉以輕心
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愛與爭吵的轉化力量
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調整頻率,進擊吧!
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決裂→修復→決裂
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一對母體重組的伴侶
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母體重組的技巧
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母體重組的無限可能性
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Chapter 9 專注奉獻—承諾為了追求更好而改變,直到永遠
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從開始到永遠
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把你對愛的定義改為專注奉獻
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不練功必荒廢:前額葉的真愛人生
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深思熟慮練武功
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按部就班演練:愈吵愈幸福模板
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破釜沉舟的決心
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切斷退路,補好裂縫
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向上提升,不進則退
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展望未來,專注奉獻
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愛的勇氣
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Part 3 真打開心房,開闊視野—勇敢穿越黑森林:面對危險,發現寶藏
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Chapter 10 情緒成熟度—親密的生活、相愛與爭吵
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共同成長,契合度大躍進
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獨立與親密的強大驅動力
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親密內功,你練了嗎?
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親密、自我區隔與情緒成熟度
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情緒成熟有助於達到真正的親密
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Chapter 11 親密智商—情緒素養基礎入門篇
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原始與次級情緒
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情緒調控四面向:內、外、上、下
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向內探索情緒
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勇敢釋放情緒
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總而言之,打起精神吧!
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冷靜:好好對付你的亢奮
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修復關係:重啟互動,解決問題,重新建立連結
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親密雙人舞:和諧關係的神經魔法
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Chapter 12 美好的一仗—拓展無限可能的願景
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浪漫的追尋,英雄的旅程
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接受召喚,還是抱著老掉牙的想法不放?
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勇敢穿越黑森林:面對危險,發現寶藏
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磨練與考驗之路
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婚姻之路,生活之道
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旅程中的盟友,激發你的終極潛能
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從此過著深刻而幸福的生活
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與自己、伴侶及更遼闊的世界連結
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- 出版地 : 臺灣
- 語言 : 繁體中文
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