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- 序言 ……
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第一章 依循本體而活 ……
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向內觀看就是走向光明
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本體自身便是生命的智慧
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內在工作使人回歸本體，消解痛苦
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內在工作的重點是超越得失
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你的本體不依賴外在而存活
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心念止息時，本體會自然流動和運作
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有了本體，就會遠離情緒而擁有力量
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依循本體，才可能熱愛生命的一切
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本體的圓滿會使你認清：過去所珍惜的都無關緊要
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第二章 覺察我們的局限 ……
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覺察自己的局限，看看會發生什麼事
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你的世界無法界定你，也不該界定你
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內心不滿足，在於未能充分地活出自己
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解除恐懼，勇敢地交出自己
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剝除防衛，保護那份脆弱易感的本質
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放下成見，你將獲益無窮
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挑戰極限，你的身體並不是你的止境
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考量自己的局限，在每一刻盡力而為
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發展本體的所有品質，做個完整的人
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第三章探索內心的創傷……
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忍受並努力穿越來自童年的心理坑洞
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因為受創，本體被逐漸隔絕於外
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痛苦能讓你看到你在抗拒什麼
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深刻的失落感是成長的機會
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逃避不能根治傷痛，要勇敢面對內心的匱乏
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自卑的產生源於自我價值感的遺失
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痛苦與挫敗會將天真的本性轉為恐懼和不信賴
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覺知情緒，但不壓抑也不發洩
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了悟一體性，治療「單獨存在」的創傷感
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第四章 探求世界的真相 ……
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真相是我們的本質，更是一個完整的畫面
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內在工作的目標就是探求真相
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對真相感興趣，就會有一種巨大的解脫感
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覺察真相是一種最深的信任
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透過概念往外看，是看不到真相的
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在體驗自我時，只有看見真相才能滿足
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對當下進行思考，我們將會發現更深刻的真相
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意識越平衡，就越喜歡看到真相
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放下希望和抗拒，便能獲得眼前的真相
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第五章 接納眼前的世界 ……
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接納自己意味著本體已經顯現出來
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接納是一種治療力量
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排斥眼前的真相是產生情緒的源頭
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排斥只會令我們心中的衝突更嚴重
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覺察排斥活動，是一種練習接納的禪修
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接納自己的感覺而不信以為真
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接納自己，自然會有喜悅
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只要能接納真相，解放和自由就會隨之而至
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第六章 理解奮鬥的價值 ……
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我們自己就是價值本身，是最珍貴的寶物
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運用理解力，探索自我形象的形成
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透過理解，心智和存在才有了聯結
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一旦了悟無法被理解的終極真相，你就解脫了
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從內在工作的三個層次來看創造力
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獲得正確知識的最佳工具是覺知
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找到終極知識，才能做出利人利己的事
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運作真實的意志力，展現真我
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第七章 瓦解自我理想 ……
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理想永遠是對實相的一種扭曲
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自我理想是一種彌補作用
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自我理想與誇大自我的區別
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因為無法做自己，我們緊抓著理想不放
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依照自我理想而活，只會變成一顆假珠寶
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看透自我理想，可能會經歷深刻的自我憎恨
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辨認出你的自我理想而不去完成它
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讓每個人的能力自然顯現
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瓦解理想化，到達無希望也無絕望的境界
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第八章 不執著地生活 ……
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執著的根源乃是對徹底合一的渴望
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擺脫執著、促成解脫的七個要素
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我們所執著的自我形象並不存在
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覺得逍遙自在，便是處於解脫狀態
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不認同不是否定，只是不執著
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我執是最頑強的一種執著
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消除對存在或不存在的依戀，即是不執著
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理解事實的真相，能使人擺脫執著
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開放自己，讓事情自然發生
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單純地覺察而不停頓，進入真正的終極解脫
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第九章 愛是一切的答案 ……
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愛是從靈魂綻放出來的一種東西
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萬事萬物都源自於愛
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想認識愛，必須先認識自己的存在
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對愛設定的條件限制了我們的愛
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關心如何去愛，而不是如何得到愛
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愛，就是每分每秒都在享受人生
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愛將引領我們進入徹底易感的狀態
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愛讓萬物安歇，並能消融所有的疆界
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享受宇宙之愛帶來的無我境界
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第十章 單純地活在當下 ……
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讓自己只是單純地活在這一刻
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你所追尋的一切其實就近在眼前
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當下的開放性能超越概念
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認清當下能釋放我們心中虛假的情緒
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心安靜了，就有機會看見當下
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設定目標的練習，可以讓你獨自面對當下
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安住於當下，就是不企圖達到任何目的
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毫不執著地臣服於當下，就是真正的意志
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做當下的你，允許下一刻自然顯現
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第十一章 心智日臻成熟 ……
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褪去幼稚模式，進入生命更精微的面向
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內在工作讓我們變為成熟的人
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進行內在工作，勇敢地說「我不知道」
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轉化受制的人格，使靈魂臻於成熟
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成熟之人的本質，就是敬重他人
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成熟的人有能力結合施與受
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成熟，就是能以成熟的態度處理問題
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放下趨樂避苦之心，學會欣賞和愛惜心中的實相
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成熟是學會放鬆，對人對己仁慈友善
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第十二章 體驗空無的狀態 ……
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思想和心是無來無去、無礙無邊的空無
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自我了悟就是徹底放鬆身體
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自發狀態中無我也無心
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擁有寬闊而空寂的心，便能如實覺知一切事物
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自我一旦徹底融入宇宙意識，便能經驗無礙的空寂
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放下對身體的執著，死亡空無就會出現
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真正的如如不動，是洞穿到底的覺知
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沒有一個「人」在經驗無垠空間，是空無在經驗空無
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第十三章 進入合一境界 ……
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靈修者的目標：從內在進入合一境界
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找到愛和良善的源頭——合一經驗
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合一經驗就是發現萬物本質的一種體驗
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擁有合一經驗，去除疆界感獲得完整性
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超越所有對立，進入合一境界
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合一帶來真正的愛以及面對真相的能力
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真正的整合就是徹底結合精神與物質
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了悟合一性，成就真人的四種美德
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合一就是最徹底的自由、解放與喜悅
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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