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第一章 別讓身體衰老下去！
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一、50歲以後長壽的8個要領
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二、50歲以後，防止身體衰老的9大原則
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三、50歲以後，怎麼吃可以防止身體器官衰老
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四、50歲以後，如何知道自己衰老了
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五、50歲以後的皮膚，衰老stop
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六、影響壽命的原因
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七、多吃糖，不會長壽
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八、清淡少鹽為宜
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九、飲茶和飲水大有關係
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十、缺鈣對壽命的影響
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十一、老年斑是健康亮紅燈的警訊
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十二、拒絕肥胖，長壽來
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十三、健美鍛鍊與長壽的關係
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十四、催人年老的食品
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十五、新鮮水果和蔬菜有助於長壽
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十六、保持健康活力的6種方式
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十七、性與活力
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十八、調暢情志有助保持健康活力
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十九、自我保健的方法
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第二章 50歲以後怎麼吃，最健康！
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一、50歲以後如何科學飲食
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二、冠心病病人的飲食
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三、高血壓病人的飲食
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四、肝炎病人的飲食
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五、腎臟病人的飲食
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六、糖尿病病人的飲食
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七、便祕者的飲食
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八、痛風病人的飲食
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九、貧血病人的飲食
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十、對防治癌症有一定作用的食物
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十ㄧ、過飲過食對中老年人的危害
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十二、如何製作健康小食品
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十三、特殊的食物纖維
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十四、蔬菜營養豐富
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十五、味美健身的鮮果
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第三章 中年人要學會心理調適
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一、你的心理「衛生」嗎
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二、心理失衡時，該如何面對
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三、如何克制怒氣不傷身
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四、挫折與排解
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五、你的「心理老化」了嗎？如何預防
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六、患老年精神疾病的主要原因
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七、怎樣緩解焦慮
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八、預防自己變成「老小孩」
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九、換個活法精神爽
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十、擁抱現在，學會遺忘
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十一、老年抑鬱症的自我療法
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十二、怎樣「欣賞」老伴的嘮叨
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十三、中老年人如何面對精神緊張
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十四、調整身心、呼吸、睡眠以及鬆弛精神的方法
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十五、絕經期時身體與精神的變化
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十六、愛可以撥回年齡的時鐘
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十七、如何克服危機帶來的壓力
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十八、當個快樂的志工
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十九、心病要用心藥醫
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二十、老年人怎樣煥發「第二春」
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二十ㄧ、老年人怎樣排解孤獨
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二十二、中老年人喪偶後的心理調適
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二十三、中老年人如何學會自我安慰
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第四章 要運動，態度更要正確
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一、50歲以後怎樣選用健身器材
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二、選擇什麼來鍛鍊比較好
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三、50歲之後的你，開始鍛鍊全身的肌肉
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四、夏天鍛鍊怎樣避免發生中暑
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五、鍛鍊出汗後怎樣正確補充水分
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六、不能上正常班的人怎樣安排鍛鍊
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七、怎樣快速消除鍛鍊後的疲勞
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八、中老年人怎樣消除工作的疲勞
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九、運動中怎樣盡量避免腰部損傷
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十、中老年人怎樣跑步才能健身
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十ㄧ、中老年人自我保健按摩的方法
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十二、自然力鍛鍊
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十三、氣功鍛鍊
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十四、打太極拳的好處
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十五、其他鍛鍊法
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十六、運動損傷的預防和處理
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十七、睡前怎樣鍛鍊才有助於入睡
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十八、怎樣做床上運動
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十九、久坐時怎樣鍛鍊
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二十、晨練「八不宜」
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第五章 患病者該怎麼運動才恰當？
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一、心血管病患者的運動方案
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二、冠心病病人運動的注意事項
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三、高血壓病患者的體育鍛鍊
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四、慢性腰腿痛患者的醫療體操
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五、糖尿病人採綜合性方法鍛鍊
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六、哮喘病人適合七節操
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七、長骨刺後要採體育療法
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八、老年肥胖運動三要項
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九、偏癱病人要積極地安排運動
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十、中風患者利用日常生活來鍛鍊
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第六章 掌握健康的生活方式
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一、中老年人搶救體型，有撇步
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二、中老年人看電視要小心
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三、鼻孔——保護肺臟的首道防線
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四、有口臭怎麼辦
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五、嘴唇乾裂，怎麼保養
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六、耳朵的保護要點
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七、在生活中怎樣預防抽筋
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第七章 預防在先，疾病不上身
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一、怎樣保護心臟
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二、動脈粥樣硬化的預防
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三、冠心病的預防
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四、心律不整的徵兆
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五、腦出血的預防
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六、蛛網膜下腔出血的預防
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七、短暫性腦缺血的預防
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八、腦梗塞的預防
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九、怎樣保護呼吸道
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十、怎樣保護肝臟
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十一、怎樣保護胃
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十二、怎樣保護腎臟功能
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十三、怎樣防止老年人早聾
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十四、怎樣防止眼睛迎風流淚
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十五、老年人尿失禁見於哪些病
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十六、怎樣防止過早出現老年斑
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十七、怎樣防止「華髮早生」
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十八、中老年人用藥要注意哪些問題
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第八章 擺脫私密病疾，你不能不知
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一、男性更年期時會出現哪些症狀
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二、飲食療法對陽痿有幫助
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三、陰囊為什麼會搔癢
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四、女性更年期會出現哪些症狀
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五、為什麼停經後再次出血，要警惕
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六、哪些原因會引起婦女外陰搔癢
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七、為什麼婦女會白帶異常
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八、怎樣根據異常白帶來判斷病因
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九、為什麼老年婦女容易發生陰道炎
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十、中老年女性怎樣沖洗陰道
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十一、什麼是乳腺囊性增生
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十二、腹部發現包塊，可能是什麼病
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十三、外陰癌有哪些表現
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十四、如何早期發現乳腺癌
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十五、如何早期發現子宮頸癌
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【附錄】四季養生法
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◎日常的科學養身
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◎春季養生
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◎夏季養生
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◎秋季養生
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◎冬季養生
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◎正月養生
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◎二月養生
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◎三月養生
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◎四月養生
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◎五月養生
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◎六月養生
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◎七月養生
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◎八月養生
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◎九月養生
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◎十月養生
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◎十一月養生
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◎十二月養生
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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