．偏頭痛．肩頸痛．下背痛．纖維肌痛症．慢性疲勞症候群
若你長期且持續有這些困擾，可能就有慢性疼痛的問題。

想改善慢性疼痛，除了臨床治療，抗壓也是克服慢性疼痛的捷徑，
不執著一夜好眠，睡得著更重要，同時實踐抗發炎＆低腹敏飲食，
搭配核心快走法訓練核心肌群，善用疼痛與用藥記錄加強治療信心！
掌握睡眠（S）、運動（E）、飲食（E）、日記（D）、壓力（S） 5大關鍵，
擺脫頭痛、下背痛、神經痛、纖維肌痛&壓力引起的長期疼痛！

壓力、睡眠障礙、心理創傷等都可能造成慢性疼痛，
長期下來會影響生活品質，嚴重者更可能引起失能。
本書透過14堂課，拆解慢性疼痛，打造全新生活型態。

Part 1 關於慢性疼痛你該知道的事
第1堂必修課 慢性疼痛和您想的不一樣！
第2堂必修課 正確就醫觀念與五大生活須知SEEDS

Part 2 關於那些常見的慢性疼痛
第3堂必修課 慢性頭痛別輕忽
第4堂必修課 3C生活加速慢性肩頸痛年輕化
第5堂必修課 慢性下背痛，放著不管更難癒
第6堂必修課 慢性神經痛，痛起來像「放電」
第7堂必修課 纖維肌痛症，慢性疼痛大魔王

Part 3 慢性疼痛的藥物治療迷思與另類療法
第8堂必修課 慢性疼痛的藥物治療迷思
第9堂必修課 慢性疼痛的輔助與另類療法

Part 4 SEEDS是改善慢性疼痛的關鍵密碼
第10堂必修課 壓力引起慢性疼痛，影響超乎想像
第11堂必修課 如何一夜好眠修復慢性疼痛
第12天必修課 獨創核心快走，有效改善慢性疼痛
第13天必修課 這樣吃，吃出無痛好體質
第14天必修課 用疼痛日記和慢性疼痛直球對決遠離慢性疼痛

．首創「核心快走法」緩解慢性疼痛
核心快走法是指在快走訓練過程中結合一些核心訓練、重量訓練甚至高強度間歇訓練（HITT），就能藉由核心肌群的強化，放大快走對慢性疼痛的改善效益。

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