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這些話你以前都聽過，但你有把它們內化嗎？
肌力與體能傳奇教練丹．約翰最新作品，
從心理與訓練面雙管齊下，
讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上，
找到自己的目標、定位與方法。
●翻譯：王啟安老師——國立台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。
●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。
這是一本教你訓練的書，也是一本教你如何過好人生的書。
書中講述了訓練的「概念」，當然有一些課表、一些技術，對你自己的訓練絕對大有幫助。
除此之外，丹還要講的是，如何從日常生活、從生活態度
肌力與體能傳奇教練丹．約翰最新作品，
從心理與訓練面雙管齊下，
讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上，
找到自己的目標、定位與方法。
●翻譯：王啟安老師——國立台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。
●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。
這是一本教你訓練的書，也是一本教你如何過好人生的書。
書中講述了訓練的「概念」，當然有一些課表、一些技術，對你自己的訓練絕對大有幫助。
除此之外，丹還要講的是，如何從日常生活、從生活態度
- 書封
- 目錄
- 推薦序 肌力訓練，是一段豐富的旅程 何立安
- 譯者序 歷經千山萬水，妙語如珠的典範轉移之書 王啟安
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第一部 建立基礎
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1 關於論述，以及我寫此書的方法
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2 我對適能、健康、長壽、表現的定義
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3 教學與人生的三個「真相」
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4 一月以及回顧的重要性
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5 起點不重要，重要的是終點
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6 我是誰？我不是誰？
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7 做講述者，不做預言家
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8 東尼．羅賓斯……痛苦與快樂
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9 都柏林笑話
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10 出席
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11 擬訂計畫
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12 別人只把他們認為你想聽的告訴你
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13 適能（Fit）
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14 絕不失敗，除非你真的失敗
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第二部 人生教訓──有些很殘酷，但全都很真實
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15 寫履歷還是寫悼詞
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16 先吃最大最醜的蟾蜍
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17 現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼
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18 模擬感恩節
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19 正念或盲目的習慣
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20 被鴨子啄死
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21 循環
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22 平面訓練
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23 用食物來節食
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第三部 訓練以及人生之我見
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24 流動智力與固定智力
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25 固定智力與勇士思考
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26 流動智力與國王或皇后思考
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27 固定智力與國王或皇后思考
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28 技巧進步……或是無法進步
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29 執教（與人生）的關鍵：勝利的要素和可以提升的技巧
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30 必要之物與無法增進的技巧
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31 為瘋狂人生而訓練
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32 執教的基本概念
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33 提示與教學：適當時間該有的適當資訊
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34 簡單肌力的延伸
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35 公車板凳與公園板凳
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36 宿醉法則
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37 現代簡單肌力的開端
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38 更簡單肌力訓練法
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39 實際反覆次數與通常很單純的概念
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40 肌力與體能教練的各個象限
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41 第一象限
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42 第一象限訓練
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43 第二象限
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44 第二象限訓練
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45 第三象限
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46 第三象限訓練
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47 第四象限
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48 第四象限訓練
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49 簡單肌力與老手運動員
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50 高峰訓練計畫或目標達成
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51 簡單肌力與訓練的祕密
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52 什麼叫做重
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53 簡單肌力的變化
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54 奧林匹克舉重的簡單肌力方法
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55 簡單肌力奧林匹克舉重與禁食、複合式動作組合
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56 禁食十五簡單肌力奧林匹克舉重訓練計畫
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57 退伍軍人訓練計畫
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58 幾十字說明六十年經驗
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附錄
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附錄一 打包
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附錄二 如何成為完美的婚宴賓客
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附錄三 仿禁食飲食資訊
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附錄四 索斯伍德（Southwood）訓練
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附錄五 索斯伍德計畫
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附錄六 達到五
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附錄七 碎形文章
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附錄八 爆發體能，出自《哨音四十年》
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附錄九 最新的一萬壺鈴擺盪挑戰
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附錄十 原版的一萬壺鈴擺盪挑戰
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- 關於作者
- 版權頁
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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