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- 推薦序 三
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第一部 進入靜觀的世界
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靜觀：讓自己「選擇下一刻」的智慧
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練習靜觀 就是訓練心志
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靜觀「健心」的腦科學
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提升心志的六大特質
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在開始體驗靜觀前......
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第二部 靜觀：心志健身房
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第一課 培養專注
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心志的力量—由人類的矛盾大腦說起
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訓練心志 掌控自己的下一步行動
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靜觀練習
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生活靜觀
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第二課 活在當下
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全神貫注 在當下—把生活帶入心流狀態
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覺察身體感覺 由身知心
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投入當刻 重新發現生活
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靜觀練習
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生活靜觀
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第三課 自我探索
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自我控制 在念頭與行動之間把關
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自我理解 成為更好的自己
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尋求個人價值 活出意義來
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靜觀練習
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生活靜觀
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第四課 鍛鍊堅毅
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成長心態與定型心態—堅毅力的關鍵
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聰明地回應念頭 訓練意志
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靜觀練習
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第五課 去苦
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痛是否就會苦？
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靜觀人生的無常
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為痛苦賦予意義 痛而不苦
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靜觀練習
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生活靜觀
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第六課 同理心與溝通
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同理心—理解他人的基礎
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學會聆聽 才能真正溝通
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靜觀練習
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第三部 再探靜觀
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靜觀曲
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三個靜觀精神 用於生活
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- 結語：不再受困於自我設限
- 後記：樹洞靜觀
- 致謝
- 推薦書單
- 出版地 ： 香港
- 語言 ： 繁體中文
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