從「事先預防」及「對症解決」、「如何避免」三大主軸切入，提供喜愛跑步運動的朋友們，跑前必看、必懂、必做的全方位跑步知識。膝蓋、背部、腰部、臀部、腳踝，跑出疼痛和傷害，怎麼辦？近年來跑步人群的結構發生了比較大的變化，40歲以上中年人在跑步人群中的比例迅速上升，參加馬拉松的人群中46%是40歲以上人群，這也帶來跑步受傷特徵變化。年輕人更容易發生膝傷和脛骨受傷，而年長者則更容易發生小腿、跟腱、大腿後群肌肉受傷。美國物理學會統計，大約70%的所有跑步者會在某個跑步的瞬間受傷。跑步真的很容易受傷嗎？是不是跑得越多，越容易受傷？跑者要處理各種各樣的疼痛和不適，從令人尖叫的水泡、黑指甲、心理倦怠，到嚴重的背部疼痛和令人虚弱的肌肉酸痛。這些跑步傷痛，從剛剛起步、身體不習惯跑步的新手，到有經驗的專業跑者都有可能發生。超馬推手與專業復健師教你：5個步驟學會安全跑姿跑者必做部位肌群鍛鍊精準掌握對症治療穩定訓練強化體幹跑步初學者／跑步前，學會保護自己跑步前的必做暖身有疼痛該如何處理用簡單的日常防護讓跑步更順暢 跑步愛好者／如何跑得好與久，避免運動傷害安全跑姿運用零碎時間鍛鍊肌力避免傷害跑步導致摩擦破皮、起繭專業跑者／挑戰記錄與照護自己核心肌群肌力身體穩定度肌肉協調性本書特色‧五個練習步驟，學會安全跑姿‧跑者必做的肌群鍛鍊‧強化身體穩定性訓練‧精準掌握受傷部位與病症關係，對症治療！‧如何透過日常鍛鍊，讓自己跑起來更輕鬆