放下虛偽的勇敢，不再假裝自己很好，
想擁有一顆真正堅強的心，我們需要不斷經歷脆弱。

不再為了取悅他人而勉強，不再為了滿足期待而硬撐，
直視那些讓你感到害怕、傷痛的事情，
明白脆弱的源由並深入探索，
在一次次的衝突與整合中提升心靈，真正無所畏懼。



虛弱、不穩定、徬徨不安、無能……脆弱經常被認為是一種缺陷，一種若想有所成就、想好好過日子，就必須克服的缺陷。

◎脆弱不是錯誤，是每個人都會有的狀態。

我們多少都能感受到自己的脆弱，卻害怕讓人知道，甚至不敢對自己承認，因為從小就被教導著要隱藏「弱點」，展示最好的一面，也怕別人覺得自己不可靠。為了保護自己，我們把不適合被別人看見的部分藏起來，想辦法表現得強壯、有競爭力、適應力強……社會普遍推崇堅強自制，貶損敏感脆弱，使得我們不得不控制自己，壓抑人性中某些層面。久而久之，活著的出發點不再是自己，生命不再鮮活，情感不再靈動。

然而，人的內心本來就是混亂且不完美的，脆弱是每個人與生俱來的一種私密情感，是人性的基本要素。傾聽自己的感受，毫無保留地去經歷悲傷、憂懼、焦慮、懦弱、消沉等時刻，與那些情緒、迷惑和疑慮共處，反而能深入內在自我，重新檢視，重新出發，重新思考我們的抉擇，磨練內心的力量。

「人性中的脆弱，以及人為了成就自我而作的努力，這兩者之間的鬥爭正是滋養我們生命的沃土。」唯有深入探索這些危機，不再逃避，才能挖掘出自己所有的面向，充分意識到所有的優勢和不足，並藉由一次又一次的自我衝突與整合，真正地前進，一步步冶煉出堅強的人格。


◎脆弱不是敵人，是讓自己再次蛻變的機會。

精神分析學家艾比亞勒從心理學、哲學與文學層面，剖析什麼是脆弱？為什麼會脆弱？陪伴我們走入自我最幽微的深處，了解自己脆弱的根源，並提供化脆弱為優勢的練習，幫助我們引導這股能量，挖掘出新的力量。

直視脆弱，讓我們能碰觸到自己內心更深刻、更寬廣、更本質的那一部分。反覆地探索脆弱，我們終將建立起自己的心靈王國。


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