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- 推薦序 體重管理、胃腸機能障礙的一大福音
- 推薦序 瘦下來，身心更同時受益
- 譯者序 不只減重，更要找回吃的自在
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第一部 正念飲食的科學
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第一章 什麼是正念飲食？
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第二章 培養正念習慣：沒有好食物、壞食物之分
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第三章 連結真正的飢餓感：是什麼讓你咬下第一口？
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第四章 飽足卻不滿足：什麼讓你繼續吃第二口？
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第五章 培養外在智慧：讓你吃得自在的知識
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第二部 正念飲食的練習
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第六章 從一張表單認識你的進食模式
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第七章 正念如何改變你的進食模式？
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第八章 區辨是真的餓了或只是想吃？
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第九章 喚醒你的內在美食家而非內在警察
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第十章 開心吃吧！但不一定要吃完
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第十一章 告別焦慮！不再執著熱量
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第十二章 選擇真正想吃的，重質不重量
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第十三章 破解特定的壓力型進食
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第十四章 享受你和食物之間的新關係
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- 版權頁
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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