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生存和發展是人類永恆的主題，據一些專門研究生存與發展的專家預測，21世紀擺在人類面前的最大敵人就是──生存。
野外是不相信眼淚的，更沒有「上帝」的慈愛之心，無時無刻不在考驗著人的心理、體能與技能。有時遇到的突發情況，會令你目瞪口呆、驚慌失措，甚至精神崩潰；有時遇到的困難，可能是你一生中所有困難的總和，令你畏怯膽顫；有時遇到的傷病與痛苦，可能會令你痛不欲生……
野外是不相信眼淚的，更沒有「上帝」的慈愛之心，無時無刻不在考驗著人的心理、體能與技能。有時遇到的突發情況，會令你目瞪口呆、驚慌失措，甚至精神崩潰；有時遇到的困難，可能是你一生中所有困難的總和，令你畏怯膽顫；有時遇到的傷病與痛苦，可能會令你痛不欲生……
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Part1 出發前的準備
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1. 研究到達目的地的路線
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2. 精心準備物資
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3. 心理及身體準備
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Part2 快速判斷方向
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1. 抬頭問太陽
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2. 手錶成了指北針
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3. 月亮瞭解你的心
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4. 星星是人類最忠實的朋友
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5. 植物是天然的指路者
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6. 建築物裡有玄機
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7. 地物是最古老的方向儀
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8. 動物具備特殊的本能
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9. 天氣裡隱含著方向標
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10. 民間諺語最直接
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Part3 尋找食物
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1. 食物的重要性
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2. 草本食物
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3. 木本食物
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4. 陸地動物
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5. 天上飛的鳥類
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6. 昆蟲
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7. 淡水裡的食物
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8. 海洋裡的食物
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9. 捕捉方法
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10. 菌類食物
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11. 防止中毒
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Part4 尋找水
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1. 水的重要性
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2. 判斷水質
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3. 掌握過濾技術
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4. 快速尋找水源
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5. 牢記民間諺語
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6. 野菜裡含水
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7. 植物裡含水
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8. 野果裡含水
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9. 尿也是水
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10. 保護體內的水
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11. 蒸餾水
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Part5 安全行走
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1. 當心山區行走
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2. 快如閃電的落石
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3. 走獸、猛禽隨時現身
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4. 五花八門的洞穴
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5. 恐怖的峽谷
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6. 高原行走要當心
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7. 當心失明
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8. 滾滾而來的沙塵暴
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9. 迷幻的海市蜃樓
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10. 沙漠殺手―高溫與乾燥
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11. 可怕的蟻群
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12. 奇特的沙漠「迷宮」
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13. 叢林行走危險隨時發生
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14. 衝出叢林裡的「鬼打牆」
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15. 夜晚的原始叢林
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16. 叢林中的沼澤
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17. 毒樹能殺人
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18. 江、河、湖、海多兇險
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19. 走雪地、闖冰山須謹慎
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20. 暴風雪比刀鋒
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21. 霧氣很麻煩
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22. 魔鬼般的沼澤地
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23. 鱷魚善於偽裝
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24. 蚊蟲也能致命
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25. 行走時不宜碰野花
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26. 不招惹毒蜘蛛
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27. 蜂的攻擊令人措手不及
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Part6 宿營、休息與藏身
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1. 勘察地形
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2. 搭建房子
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3. 架設床
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4. 必須建立安全警戒區域
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5. 偏方防蚊、蟲與毒蛇
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6. 不留一點氣味與痕跡
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7. 熟睡時最危險
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8. 殺人的岩洞
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9. 魔幻荒島
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10. 山洞裡危機四伏
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11. 頭頂的可怕殺手
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12. 小心半夜的不速之客
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Part7 不間斷的求援
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1. 借助風發送求救信號
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2. 借助燈光發送求救信號
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3. 借助煙火發送求救信號
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4. 借助水發送求救信號
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5. 借助符號發送求救信號
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6. 借助植物發送求救信號
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7. 借助地物與動物發送求救信號
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8. 借助聲音發送求救信號
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9. 透過手勢發送求救信號
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10. 善於運用綜合方式發送求救信號
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Part8 自救、互救與緊急救治
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1. 預防腳部潰瘍和長水泡
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2. 預防被蛇咬傷
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3. 預防水蛭叮咬
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4. 預防蠍子螫
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5. 預防蟲害的小高招
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6. 預防中暑
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7. 判斷出血
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8. 快速止血
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9. 正確包紮
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10. 預防骨折
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11. 搬運傷者
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12. 預防食物中毒
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13. 預防狂犬病
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14. 預防破傷風
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15. 掌握簡易的消毒方法
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16. 眼鏡與簡易連身衣褲的妙用
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17. 當心昆蟲與蒼蠅
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18. 小心多發病的發生
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Part9 躲避意外危險
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1. 預防雷擊
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2. 預防龍捲風
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3. 預防冰雹
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4. 預防被壓埋
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5. 預防掉入冰窟窿
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6. 預防土石流
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7. 預防海嘯
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8. 遇到不明物質要當心
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9. 預防溺水
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10. 預防海難
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11. 預防空難
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Part10 調適心理
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1. 出色的心理素質
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2. 堅定的信念
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3. 頑強的意志
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4. 清醒的頭腦
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5. 克服寂靜
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Part11 預測天氣
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1. 動（植）物能預報天氣
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2. 雲彩能預報天氣
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3. 日月星辰能預報天氣
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4. 民間諺語能預報天氣
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5. 氣味能預報天氣
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Part12 收集資料
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1. 寫日記
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2. 保留影（畫）像資料
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3. 收集標本
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4. 昇華
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