0人評分過此書
7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境
- 讀者讚不絕口
- 前言 永久有效的瘦身祕訣
- 開始之前 閱讀指南
-
CHAPTER1 飲食-這樣吃最好瘦
-
破解飲食密碼 瘦身的卡路里習慣|用心飲食|盡量增加養分的攝取|管理膳食|飲料的基礎常識
-
-
CHAPTER2 運動-這樣動瘦更多
-
破解運動密碼 基本功|盡量鍛鍊肌肉|加強心肺|善用戶外空間
-
-
CHAPTER3 居家-打造高效率的養瘦環境
-
購物與買菜 窈窕購物訣竅|滅重食物
-
別被食品商騙了 食品標籤入門
-
烹飪原則 窈窕烹飪法
-
添購窈窕工具
-
燃燒熱量 燃脂秘訣
-
清潔產品 綠化家園
-
自然美 窈窕購物訣竅|首選產品
-
破壞你瘦身大計的藥物
-
-
CHAPTER4 外出忙錄-減重不減樂子
-
派對時間 窈窕慶祝
-
外食指南 窈窕飲食
-
職場上 辦公室飲食|辦公室運動
-
差旅秘訣 外出飲食|差旅時的運動
-
-
CHAPTER5 維持動力-不瘦一下子，要苗條一輩子
-
激勵、啟發與鼓舞 調整心態
-
培養支持
-
吃得正確，多活動
-
-
CHAPTER6 避開陷阱-痛擊窈窕路上的惡魔們
-
因應飢餓感
-
戒嘴饞 避免大吃大喝
-
壓力管理 冷靜下來
-
「我沒那個預算」食物節約秘訣|運動節約祕訣
-
如何兼顧孩子和運動 跟孩子一起運動|不帶孩子一起運動
-
克服時間限制 四處奔波時燃燒熱量|匆忙時的健康膳食
-
取用不便? 運動|膳食
-
突破減重停滯期 微調進度
-
-
CHAPTER7 加強瘦身法-幫助瘦身的小技巧
-
窈窕生活 窈窕祕訣|瘦身食物和運動
-
瘦身招數 騙你自己瘦下來
-
時尚秘訣 顯瘦穿搭
-
-
CHAPTER8 最後倒數-修正路線，重新出發
-
計算你的總分|總分檢查|你的最後結果|多嘗試各種祕訣|祝你窈窕
-
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
評分與評論
請登入後再留言與評分
PDF
PDF
PDF
PDF
PDF
