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- 推薦序 蔡有成（中華民國美容醫學醫學會理事長）
- 自序
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Chapter 1 我是美腿社社員嗎？
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Part 1 美腿帶來自信與人氣
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1.腿漂亮，穿什麼都好看
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2.肥胖的下半身，連買衣服、馬靴都困難
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3.美腿的條件有哪些？
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4.美腿是靠後天的努力而來
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Part 2 瞭解自己的腿型與美腿策略
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1.瞭解腿型勝過盲目瘦腿──腿部問題分析
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2.東方維納斯美腿黃金比例
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Chapter 2 美腿女王的生活策略
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Part 1 擺脫大象腿的飲食原則
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1.改善脂肪型蘿蔔腿的飲食建議
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2.改善水腫型蘿蔔腿的飲食建議
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3.消除水腫的日常保健食譜
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Part 2 足浴＋按摩，擺脫臃腫的下半身
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1.神奇的足浴
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2.足浴＋按摩的步驟
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3.按摩的方法
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Part 3 選對運動方式，雕塑性感的腿部曲線
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1.游泳是最好的塑身運動
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2.雕塑下半身的伸展運動
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3.運動後的熱敷加按摩
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4.熱敷的技巧
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5.睡覺前20分鐘的瘦腿妙招
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6.單車族如何預防蘿蔔腿？
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Chapter 3 瘦腿偏方停看聽
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Part 1 千奇百怪的瘦腿偏方大解密
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1.穿「瘦腿鞋」
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2.塗抹辣椒燃脂法
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3.美腿襪燃脂法
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4.鐵鎚敲打法
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5.踮腳尖走路法
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6.發汗劑瘦腿法
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7.腿部滾珠按摩器
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8.擦燃脂霜瘦腿法
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9.打石膏瘦腿法
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Part 2 誤信瘦身偏方，小心白費力氣！
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1.毛巾減肥法
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2.塗護脣膏減肥法
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3.穿紅色內褲減肥法
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4.吃西瓜減肥法
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5.膠帶纏手指減肥法
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6.穿襪子減肥法
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7.冰敷減肥法
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8.刷牙減肥法
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9.喝可樂減肥法
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Part 3 使用瘦腿偏方前，妳必須瞭解的事
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1.想要纖細的下半身，減肥不是最好的方法
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2.燃燒脂肪要靠長期累積成果
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3.腿部水腫應從身體健康的層面來改善
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4.別為了瘦腿而犧牲肌膚健康
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5.肌肉型蘿蔔腿只有靠專業微整型手術才能明顯改善
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Chapter 4 小腿微整型技術──縮小小腿肌肉
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Part 1 小腿微整型手術的秘密
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1.小腿微整型手術的作用原理
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2.專業分析：小腿微整型技術比一比
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3.如何選擇安全有效的小腿整型美容手術
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4.找對整型醫師，效果大不同
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Part 2 小腿微整型手術實例分享
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1.籃球國手也可以擁有曲線柔美的小腿
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2.現代男性也重視身材比例──男模劉先生的案例
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3.上班族芳怡（化名）的拔蘿蔔心得分享
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Part 3 小腿微雕Q＆A
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Part 4 打破瘦小腿的迷思
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Chapter 5 打造光滑柔嫩的美腿肌膚
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Part 1 腿部肌膚的基礎保養
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1.秋冬季節的腿部保濕
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2.有必要做去角質嗎？
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3.打造陶瓷般的雪白肌膚
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Part 2 趕走惱人的橘皮組織
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1.什麼是橘皮組織？
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2.為什麼會形成橘皮組織？
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3.預防橘皮組織形成的方法
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4.如何消除橘皮組織？
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Part 3 輕鬆除毛，美腿不NG
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1.用刮毛刀刮除
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2.使用溶解性的脫毛膏
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3.蜜蠟脫毛、貼布脫毛
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4.電動拔毛刀、除毛刀
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Part 4 預防和淡化疤痕
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1.預防蚊蟲叮咬的紅豆腿
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2.淡化疤痕的小祕方
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Part 5 超簡單的足部護理
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1.足部SPA五步驟
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2.腳上磨出水泡的急救方法
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Chapter 6 魔幻的雙腿顯瘦穿衣術
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Part 1 修飾胖胖大腿的造型技巧
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1.褲子的選擇
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2.裙子的選擇
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Part 2 修飾胖胖小腿的造型技巧
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1.褲子的選擇
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2.裙子的選擇
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Part 3 修飾短短腿、拉長下半身比例的造型技巧
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1.褲子的選擇
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2.裙子的選擇
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Part 4 找尋適合自己的顯瘦牛仔褲
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1.認識牛仔褲的基本款式
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2.找出和妳最速配的顯瘦牛仔褲
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Part 5 絲襪──讓雙腿更美麗的小祕密
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1.穿絲襪的好處
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2.什麼是「丹尼」數？
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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