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早睡養顏美容，早睡強身健體，早睡養精蓄銳，早睡沉澱性靈
一種「打造優質睡眠」的新生活運動已經開始，
成功人士早已積極投入；你準備好了嗎？
夜夜笙歌不是成功人士的生活態度，通宵達旦也不是健康人生的生活品質。你或許很清楚阿公說的「卡早睏卡有眠」的道理，但是真的有徹底執行過嗎？
夜晚是萬物休養生息的時刻，此時的氣氛是安詳的，而你的性靈也是平靜的。想要有寂靜舒適的睡眠調養時光，你就得早一步規劃好夜間作息，因為先一步改變生活態度，才會有邁向健康人生的絕對可能。阿公說的話保證沒錯，因為成功人士都確實執行著。要讓人生活得更有價值，就從早睡開始做起！
夜晚是期許「明天元氣十足」的最佳時機！
一種「打造優質睡眠」的新生活運動已經開始，
成功人士早已積極投入；你準備好了嗎？
夜夜笙歌不是成功人士的生活態度，通宵達旦也不是健康人生的生活品質。你或許很清楚阿公說的「卡早睏卡有眠」的道理，但是真的有徹底執行過嗎？
夜晚是萬物休養生息的時刻，此時的氣氛是安詳的，而你的性靈也是平靜的。想要有寂靜舒適的睡眠調養時光，你就得早一步規劃好夜間作息，因為先一步改變生活態度，才會有邁向健康人生的絕對可能。阿公說的話保證沒錯，因為成功人士都確實執行著。要讓人生活得更有價值，就從早睡開始做起！
夜晚是期許「明天元氣十足」的最佳時機！
- 前言
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第1章 夜晚該怎麼過？
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1 要早起的前一晚
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2 擁有自己的時間
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3 別杞人憂天
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4 思考整合並加以協調
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5 與自己對話
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6 做好明天的準備以化解擔憂和不安
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7 睡前的禱告與祈禱
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8 睡前在腦海裡描繪自己的夢想
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9 帶著笑意入眠
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10 進入沈睡的夢鄉
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第2章 儘早回到自己的住處
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11 成功人士大多愛家
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12 房間要乾淨得看得見地板
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13 準備輔助桌
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14 打造舒適放鬆的空間環境
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15 燈光營造環境
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16 將喜愛的色彩佈置在房間裡
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17 換套衣服來改變「氣場」
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18 八點以後絕不吃米飯、麵包
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19 培養品酒的雅興
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20 晚餐「之前」先刷牙
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第3章 放輕鬆
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21 在浴缸裡作下半身的溫水浸泡
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22 藉由冥想釋放壓力
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23 釋放肩上的壓力，夢想垂手可得
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24 睡前洗腳、搓腳
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25 倒立有抗老化的效果
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26 適合夜間的運動
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27 講究室內的氣氛
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28 間接、溫暖的燈光具有舒緩心靈的力量
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29 嗅聞薰衣草的香味
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30 欣賞美麗的畫面
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第4章 消除不安的情緒
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31 工作情緒不要帶進房間
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32 處理完的工作做上記號
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33 做好明天的準備可得到踏實的安全感
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34 別在深夜寄出郵件
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35 晚上少講電話
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36 晚上少看電視
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37 睡眠負債
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38 將房間收拾整潔，心情自然清爽
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39 夜晚寫日記
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40 數羊助眠
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第5章 香甜的熟睡
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41 濕度維持在五十％
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42 善用暖氣與除濕機
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43 觸感佳的寢具能催起睡意
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44 搖籃曲好入眠
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45 聆聽心靈音樂
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46 善用竹炭製品
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47 保持足部的溫暖
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48 確認沒有會發光的東西
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49 喝一杯蜂蜜水
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50 妥善使用暖被機和暖氣等電器用品
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51 感謝自己
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52 冷氣舒眠定時
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53 保持身體的暖度好入眠
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54 睡不著的時候，起來寫張感謝的明信片
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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